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    不用再羨慕別人的美腿!學會3招「瘦腿秘技」,每天睡前做也能輕鬆get

    瘦身By 卓品蓉 報導
    2020/12/22 10:00

    不論是時常因為運動太累沒動力,或嘗試過許多瘦腿方法卻無感的你,別放棄,我們還有這3招!除了讓你不費力就能擁有修長美腿,且還能一邊追劇一邊做,甚至,只要睡前躺著做「這招」,不用再羨慕別人的美腿,你也能輕鬆get!

    每天這樣刮,水腫瞬間全消

    飽受腳部水腫的你,一定要把這招筆記下來~在按摩之前,可以先將腳交叉,利用左腿敲擊右腿的小腿肚,再換腳鬆開後腳筋,接著,使用按摩油均勻塗在腿部,從小腿內側,由下往上輕推,再準備一個刮盤,在腳踝、腳後跟的地方,往下輕刮,並由下往上,在小腿內側畫圓輕刮,而膝蓋周圍的部分,則是先用毛巾墊在小腿,再用刮盤往大腿處向上刮,刮完一隻腳後,就可以很明顯看到差異,腿部水腫瞬間全消!另外,在刮完腿後,可以再花5分鐘的時間泡澡,消除水腫的效果會更好喔~


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    擁有修長美腿全靠「拉筋」

    練過許多瘦腿運動,卻覺得似乎沒有很大的功效嗎?那你不妨試試利用「拉筋」來瘦腿!首先,準備一塊拉筋板,站上去後腳尖朝上,且腰挺直,這時,如果無法站直,可以將手倚靠在牆壁上,只需每天站在拉筋板上,勤拉筋,就能訓練到腿部及背部肌肉,不但不費力就能擁有修長美腿,還能一邊追劇一邊拉筋,再也不會因為只能專心瘦腿太無聊而放棄啦!

    睡前必做秘招,讓你擺脫象腿困擾

    除了刮痧跟拉筋外,睡前這樣做,也能讓你輕鬆擺脫象腿~躺在床上後,先將右腳往上伸直、腳背往前壓,再慢慢往下放、換腳,左右腳各做10下,不僅可以緊實腿部線條,讓大腿的贅肉變得結實,同時,還可以訓練腹部,消除小腹肥肉,此外,睡前適時的運動,能讓我們有更好的睡眠品質,這個超多用的必做秘招,不記下來怎麼行~

    圖片來源:IG@sooyoungchoiartist_eunji

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