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    徐若瑄18天瘦3公斤秘訣公開!只要戒掉「這個」,三餐正常吃也能養出小鳥胃

    瘦身By 卓品蓉 報導
    2020/12/29 10:00

    因主演電影《孤味》,人氣再度飆漲的徐若瑄,前陣子參加第57屆金馬獎的時候,透紗的禮服展現姣好的身材,讓不少人羨慕不已,而她也曾分享,自己靠著這3招秘訣,不僅18天瘦3公斤,而且只要戒掉「這個」三餐正常吃,也能養出小鳥胃

    三餐正常吃,盡量以乾煎食物為主

    許多人為了快速瘦身,可能會不吃早餐或晚餐,但,對徐若瑄而言,吃飯是一件快樂的事,因此,任何一餐都不會錯過,在她的Instagram上,也常常看見她自己料理三餐,且主要以乾煎食物為主,盡可能不放油,不過,其實我們的人體每天還是必須攝取油分,因此,她也提到可以加一滴對身體好的油類,像是橄欖油、南瓜子油,另外,覺得吃膩的時候,她會放上一顆草莓,獎勵自己,也可以放上其他水果,增加減肥中的滿足感~

    晚上不吃澱粉,蔬菜、蛋白質吃到飽

    雖然三餐正常吃,但,徐若瑄表示自己晚上幾乎不吃澱粉,而是在中午吃,且不吃精緻澱粉、不喝含糖飲料,因為這兩項是害我們最容易發胖的主因,所以,她會挑選像是地瓜、燕麥,比較健康的澱粉,此外,每餐青菜、蛋白質一定要吃到飽,多補充一天所需要攝取的量,才能幫助我們排便,及增加肌肉量,不過,還是很想吃零食的時候,她建議可以吃一點沒有調味的堅果,不但解嘴饞,還可以降膽固醇、促進腸道健康!

    戒掉牛肉、冰飲,每週至少運動4天

    除了精緻澱粉及含糖飲料,徐若瑄也戒吃牛肉、少喝冰飲,因為牛肉屬於紅肉,膽固醇的含量相較白肉高,對於正在減肥的朋友們,少吃的話,能減少脂肪囤積在體內,而少喝冰飲則是可以避免胃腸受寒,降低便祕的機率,不過,再多的飲食法,依舊需要搭配運動,她表示自己每週至少運動4天,像是跑步、鍛鍊肌肉,來幫助燃燒脂肪、提高身體代謝,且她還會做瑜珈舒展拉筋,盡可能避免脂肪囤積,養出易瘦體質~

    圖片來源:IG@vivianhsu.ironv

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