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    史上最輕鬆「走路減肥法」!日本醫生實測,3個月肚肉全消、瘦10kg還不復胖

    瘦身By 吳雯燕 報導
    2021/01/08 12:11

    懶人注意啦!別再說沒時間運動,只要學會「正確走路方式」,不用每天走上幾萬步,即使短短10分鐘,就能達到走一萬步的效果,真的能走著走著就瘦了!輕鬆享瘦的小秘訣,怎麼能不學下來。

    圖片來源:kakutougi

    正確走路方式:採用腹式呼吸

    「縮肚、挺肚」,搭配「一吸一吐」的吸吸節奏,就是這麼簡單!右腳往前踏出時,默數1,並縮腹;左腳往前踏出時,默數2,並把肚子鼓出來。重複持續以1、2、1、2的走路方式,藉由肚子鼓起和內縮,能消耗肌肉的熱量,就能輕鬆瘦。但要注意,不要大幅度擺動手臂,走路重心在後腳跟,也不能駝背,以防帶給腰部負擔,造成腰痛喔!

    圖片來源:mywellweb

    走路瘦肚法,輕鬆瘦小腹

    日本醫師實測,在3個月內甩肉10公斤,腰圍也減少17公分,最厲害是完全沒有腹胖!網友親身體驗後,除了順利減重,還因為走路能促進腸道的蠕動,幫助消化吸收,可是連便秘困擾都能緩解。這麼健康又簡單的瘦身法,一定要試看看唷!

    走路瘦身該注意的3件事

    1.注意食量:雖然走跑能幫助瘦身,但還是要「管住嘴」才能成功喔。
    2.一雙適合的鞋子:選擇能全面包覆雙腳的鞋子,才不會影響走路姿勢。另外,如果有足弓過高過低,內旋外旋嚴重者,更要選對適合自己的鞋子,才不會瘦了肚子腳卻受傷了。
    3.不要駝背:駝背,會導致重心前移,腳尖、小腿壓力會變大,更容易造成頸後肌負重變大喔。

    延伸閱讀二寶媽羅美玲靠老公Terry魔鬼訓練,2個月激瘦11公斤,練出川字肌

    圖片來源:kakutougimywellwebShutterstock

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