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大吃大喝也會瘦?吳速玲、陳美鳳、林心如「瘦身菜單」公開,讓你從此告別肥肉

瘦身| By 卓品蓉 報導
2021/01/11 15:30

只要天氣一冷,真的會不禁讓人越吃越多啊!加上近期有許多新手媽媽,正努力產後瘦身,到底有沒有大吃大喝也會瘦的方法呢?這次整理了吳速玲、陳美鳳、林心如的減肥法,發現只要「吃對方法」,你也可以像她們一樣擁有好身材!

吳速玲:半年狂瘦16kg,全靠喝「這個」

育有1子1女的吳速玲,曾自曝在懷第一胎胖了23公斤,產後每天喝冷壓果汁,將甘藍、青江菜、小黃瓜等高纖蔬菜打在一起,光是半年就狂瘦16kg,但,因為都是空腹喝,瘦得太快、皮變得鬆垮,胃也受傷,因此,第二胎產後,她早餐、午餐會攝取高蛋白的食物,晚餐才飲用高纖冷壓果汁,並將成分換成葡萄、檸檬、鳳梨、火龍果等水果,製成美容好氣色蔬果汁,並搭配緊實乳霜保養肌膚,不僅一年半就瘦回原本的體重,還成功讓鬆垮肌膚變得更緊實!

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陳美鳳:少量多餐,必吃有油的食物

擁有「台灣最美歐巴桑」之稱的陳美鳳,在節目上曾爆料,其實自己的食量相當大,也說到許多人認為減肥就應該少吃,不過,她覺得應該要正常吃,且必吃有油脂的食物,尤其是有助身體健康的油脂,再搭配上運動幫助腸胃蠕動、代謝,她也提到早上會自己做早餐,如果有工作的話,會剩一半當作點心,並不要一次吃太飽,少量多餐的飲食,反而能維持曼妙身材~

林心如:三餐照吃依舊瘦,瘦身菜單公開

在2017年生下愛女的林心如,產後3個月就瞬間恢復好身材,使不少人相當羨慕,她也曾公開「產後瘦身菜單」,提到主要多補充蛋白質,再搭配比較清淡的湯品,且必須是沒有勾芡的湯,因為有勾芡的食物,大多熱量較高、容易肥胖,因此,她早餐會選擇炒蛋、杜仲湯,午餐、晚餐則會多吃蛋白質,搭配五穀飯及燙青菜,另外,下午茶可以多吃甜分較低的水果,飲品方面可用黑豆水、紅豆水交替喝,這樣一來,三餐照吃也依舊瘦啦!

圖片來源:IG@5400wuim_meifenloveruby_official

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    瘦身| By 唐蓉 報導
    2021/01/11 13:21

    懶運動也可以輕鬆瘦!減肥「7分靠飲食、3分靠運動」,只要能管住嘴,就成功了大半!但也最多人失敗在這關,畢竟太多美食太多誘惑,不吃我心裡難過!這次,小編就要來推坑在日本超夯「邊吃邊瘦」輕代美營養代餐,愛吃又怕胖的姊妹快往下滑~

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    一天幫你減少1000卡路里

    只要熱量控制得宜,不運動也能快速瘦!以體重50公斤的女生來說,一天需要熱量為1500卡,基礎代謝率為1300卡,只要一日攝取熱量少於1300卡,就能瘦身成功!但要少這幾百卡,得少吃多少東西!餓著肚子、只能吃些水煮餐或生菜沙拉,心情該有多不好!輕代美就是來專門解救愛吃又怕胖的吃貨女孩~一次推出4種口味:北海道風味玉米濃湯、綜合莓果奶昔、番茄海鮮濃湯、咖啡拿鐵,60g粉末以300c.c水沖泡,只有200卡,每天代替2頓飯,就能減少約1000卡路里,讓你滿足口慾也能速速瘦!

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    美女主播、部落客也一試成主顧

    輕代美不只瘋迷日本、還紅到香港!美女主播陳嘉倩就是鐵粉之一,主播工作常三餐不正常,緊湊的工作時間讓她只能以速食、泡麵、微波食物解決,但這些食物不但高熱量也高鹽分,常讓她吃了隔天嚴重水腫!後來經朋友推薦輕代美,不但保留食物的原味,口味也非常香濃多變,早餐喝杯咖啡拿鐵,醒神又飽足;下午茶或晚餐來杯莓果奶昔或玉米濃湯,可以一路飽到晚上!陳嘉倩說:「我自己也有試過很多種代餐,有些很難吃、有些則太甜,但輕代美口味真的很好,營養豐富又很方便,玉米濃湯還能咬到玉米粒,天天吃也不會膩。」除了陳嘉倩,許多部落客、網紅控管身材,也都大推輕代美。

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    北海道風味玉米濃湯

    一次提供5小時飽足感,營養全面豐富,還添加活性益生菌幫助腸道順暢!由日本獨特配方保留食物美味,富含大豆蛋白、乳清蛋白等優質蛋白質,加上可溶性膳食纖維與多種維生素和礦物質,想減肥或想快速解決三餐,泡一杯輕代美最方便又能輕鬆控卡!玉米濃湯是小編最愛的口味,喝起來香濃細滑,冬天當下午點心或晚餐、消夜,熱呼呼來一碗,身體都暖和起來。360g,NT.680(點我這裡買)

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    綜合莓果奶昔

    愛喝手搖飲、嗜吃甜點的女孩兒必備!可當下午茶取代高熱量甜食點心,酸甜爽口的果昔,天天喝都喝不膩!夏天可以冰冰涼涼喝,冬天加入熱牛奶,就是香甜爽口的草莓牛奶,取60g粉末以300c.c水沖泡,只有200卡熱量超低,取代手搖飲讓妳減肥更順利,360g,NT.680(點我這裡買)

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    咖啡拿鐵榛果風味

    拿鐵有一半以上是牛奶,若加上糖薑調味,一杯榛果拿鐵或焦糖拿鐵熱量就逼近300卡!輕代美咖啡拿鐵不但咖啡香濃順口,豐富的蛋白質還能增加飽足感與促進新陳代謝,幫助脂肪加速燃燒!早餐來一杯,一整天精神滿滿。360g,NT.680(點我這裡買)

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    番茄海鮮濃湯

    除了香濃的玉米濃湯,還有口味微酸清爽的番茄海鮮濃湯,取代晚餐可維持5小時飽足感,小編自己的私房吃法也一併分享,取60g粉末沖泡成一碗濃湯,可直接取代正餐;或用30g沖泡150ml,可再搭配沙拉、三明治當做輕食料理,輕代美豐富多變的口味和搭配法,減肥也可以吃得好滿足!360g,NT.680(點我這裡買)
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    圖片來源:品牌

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      50歲光良「6塊腹肌」炸現,體脂僅10%!精壯身材竟是在家練出來的

      瘦身| By 吳雯燕 報導
      2021/01/11 10:32

      已經50歲的光良依然持續鍛鍊身體,在小巨蛋舉辦演唱會時大秀「腹肌與胸肌」, 體脂肪更只有10%,連嘉賓Ella都直呼50歲還能練成這樣不可思議!他也自認全身最年輕的地方就是身材,到底他怎麼做到的?快一起來看看唷!

      50歲光良「6塊腹肌」炸現,體脂僅10%!精壯身材竟是在家練出來的圖片來源:IG@michaelxymusic

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      每日操肌1小時,身體年齡僅33歲

      因為新冠肺炎疫情的影響,宅在家的他除了做甜點跟手工肥皂外,就是健身啦!光良自從購入健身器材後,他每天都操肌1個小時,靠著雅啞鈴、重訓椅及DIY單槓健身,僅花半年時間就練出胸腹肌,身體年齡也保持在33歲最佳狀態。照片曝光後,光良也笑說自己的奶頭會害羞,而他的好身材,真的讓人「羨慕嫉妒恨」啊!

      50歲光良「6塊腹肌」炸現,體脂僅10%!精壯身材竟是在家練出來的圖片來源:IG@michaelxymusic

      穿衣顯瘦脫衣有肉的秘訣

      光良的身材讓網友全嚇傻,他笑說:「我是易瘦體質,腰圍、體重都跟20多歲時差不多」(天生麗質好讓人稱羨啊)。光良長期保持運動習慣,演唱會前則會加強做重訓與有氧運動,來提高自己的體力與抵抗力。能練出完美身材、保持年輕狀態的秘訣,應該就是靠持續鍛鍊再加上堅定的意志力吧。

      50歲光良「6塊腹肌」炸現,體脂僅10%!精壯身材竟是在家練出來的圖片來源:IG@michaelxymusic

      飲食清淡為主,少吃澱粉

      飲食是影響身材最主要的因素。光良飲食以清淡為主,不吃甜食、辛辣與冰飲,而且他幾乎不碰澱粉,每天早睡早起、不菸不酒,一直以來都過著養生生活。他也提到:「最重要的是心態永遠保持年輕,對任何事情都維持新鮮感。」身體和心靈就能一起永保年輕!

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      延伸閱讀史上最輕鬆「走路減肥法」!日本醫生實測,3個月肚肉全消、瘦10kg還不復胖

      圖片來源:IG@michaelxymusic、FB@陳嘉樺 Ella

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