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朴敏英「纖腰翹臀」全靠食療?曝「狂瘦10公斤」神秘菜單,比蘋果斷食、8杯水減肥更強

瘦身| By 簡妤安 報導
2021/01/13 11:47

有韓國最美整形範本之稱的朴敏英,不只天才臉蛋在《城市獵人》、《金秘書為何那樣》、《她的私生活》等熱播韓劇中美得令人窒息,最近,朴敏英更在IG上大秀魔鬼身材,緊實的臀腿曲線,短短兩小時狂賺40萬人按讚!網友直呼:姐姐好辣!跪求減肥方法!現在,快一起來看看朴敏英狂推的飲食減肥法吧!

朴敏英飲食減肥1. 選擇「紅薯、雞胸肉、雞蛋」當主食

朴敏英透露,在拍攝《金秘書為何那樣》期間,靠著以「紅薯、雞胸肉、雞蛋」等三種食物當主食,整整狂瘦10公斤!而這份減肥菜單最主要的飲食原則,就是透過「減少澱粉攝取+增加蛋白質」,來控制體重、脂肪量,同時增加肌肉量,讓身材瘦得更緊實!

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延伸閱讀:小象腿變逆天長腿超勵志!安心亞驚天一跨秀「最辣一字馬」,粉絲:太瘦太美、超越自己

朴敏英飲食減肥2. 每天8杯水+多喝檸檬水、紅蔘補品&蒲公英汁

赫赫有名的8杯水瘦身法,朴敏英也是忠實愛用者!朴敏英分享,不管工作多忙碌,每天一定會督促自己喝滿8杯水,藉由多喝水促進身體代謝、預防廢物堆積、養出平坦小腹,還能讓皮膚更透亮!另外,朴敏英也會透過喝檸檬水補充維生素C,當拍戲行程需要熬夜時,則會選擇紅篸補品、蒲公英汁提振體力!

朴敏英飲食減肥3. 蘋果斷食法

最後這招,若想要急速瘦身,快筆記!朴敏英曾分享,為了在拍戲時讓體態達到最佳狀態,通常開拍前會執行「3日蘋果斷食法」:連續三天只吃蘋果,富含膳食纖維、維他命、多酚和鉀的蘋果,不只能增加飽足感、刺激腸胃蠕動及加速燃燒脂肪,同時,還能去水腫&排毒!不過,朴敏英歐膩也提醒,蘋果斷食法建議1個月一次就好,或是快速減肥時再使用唷!

延伸閱讀:大吃大喝也會瘦?吳速玲、陳美鳳、林心如「瘦身菜單」公開,讓你從此告別肥肉

圖片來源:IG@rachel_mypark
 

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    瘦身| By 周筠羚 報導
    2021/01/12 16:38

    女神安心亞跨年夜表演超吸睛,無畏霸王級寒流,一襲黑色透視勁裝,露出蜜桃翹臀加上逆天長腿,真的是辣翻天。她不只在椅子上大跳性感熱舞,還挑戰高難度180度一字馬,讓粉絲直呼太瘦太美,不愧是「每年都會超越自己的心亞」、「跨年演唱會都是你最有看頭」。

    小象腿變逆天長腿超勵志!安心亞驚天一跨秀「最辣一字馬」,粉絲:太瘦太美、超越自己
    圖片來源:FB@安心亞 Xinya An

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    圖片來源:FB@安心亞 Xinya An

    「跨年女神」超軟Q,一字馬也難不倒

    安心亞每到跨年前就拚盡全力,不論是舞蹈、造型或歌技,年年都是誠意十足、越來越厲害,頗有追上姐姐謝金燕的趨勢,堪稱新一代「跨年女神」。今年跨年夜跑了高雄和台中兩場,展現獨特柔軟度的椅子舞和一字馬尤其讓人驚艷。她也透露,為了好好表演,跨年前1個月天天拉筋、調整姿勢,每天不是練舞,就是在去練舞的路上,連作夢都在跳!

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    圖片來源:FB@安心亞 Xinya An

    遭嘲「大象腿」,奮力進化成逆天美腿

    安心亞過去因腿粗被笑是「大象腿」,一度信心受創,直到去年為了新專輯,每周進健身房3次,每天至少做300下仰臥起坐,認真跑步、重量訓練,飲食上也控制只在中午吃飯,配瘦到經紀人都要她別再瘦下去了。不只象腿進化成逆天美腿,還練出超猛腹肌,自信心恢復,也特別愛穿露肚裝。

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    圖片來源:FB@安心亞 Xinya An

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    跨年前特訓,緊實UPUP

    到了跨年前她更是嚴格律己,飲食上控制不吃澱粉,健身方面也加強進行高難度特訓,身材也更加緊實,馬甲線、翹臀、鉛筆腿一次練出來。她也在Youtube頻道上秀出健身過程,高難度特訓主要有八個動作,每組中間休息三分鐘,每天一共要做3組,還找人一起實地練習,就是要讓粉粉們知道她有多努力!

    小象腿變逆天長腿超勵志!安心亞驚天一跨秀「最辣一字馬」,粉絲:太瘦太美、超越自己
    圖片來源:FB@安心亞 Xinya An

    高難度特訓練打造超辣身材

    安心亞跨年表演前的高難度特訓主要有八個動作,每組中間休息三分鐘,每天一共要做3組。首先做暖身操,接著第一會做V捲,雙腳抬起來,頭仰45度往上延伸,接著拿球去碰腳。第二會做抬舉,借力使力把啞鈴抬起來。第三是VIRP火箭筒,雙手往上將火箭筒舉起,上下來回推,同時間還要記得換腳。第四是做戰繩,手擺動將繩子交叉來回,速度要快,可以放鬆一點。第五則是甩壺玲,第六是開合跳,第七是砸球,把球從高處大力往下砸再撿起來,最後是仰臥起坐。

    圖片來源:FB@安心亞 Xinya An

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      圖片來源:IG@5400wuim_meifenloveruby_official

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