越活越年輕是真的！現在保養意識抬頭，許多歲數已經到「阿嬤級」的70+女人，外表年齡卻能減10-20歲，真心太厲害！可見，從現在開始認真顧好自己，一點也不晚！
圖片來源：IG@Vera Wang
71歲Vera Wang
說起這位婚紗女王Vera Wang，把自己人生活得比婚紗還更美！這種狀態出現在71歲的女人身上，真的讓人跌破眼鏡！馬上來看她的凍齡秘訣：
1.戒含糖飲料：連建怡可樂也不喝，Vera Wang表示這是自己做過最痛苦的決定！如今她已整整14年沒喝含糖飲料，畢竟過多糖分會引發身體發炎反應，加速老化，想凍齡就得遠離糖。
2.低溫環境入睡：Vera Wang曾在受訪時表示，自己睡覺習慣把冷氣調到15-21度，美國國家衛生研究院（NIH）也提出研究報告，顯示在較冷的環境中睡眠，能有助於燃燒脂肪，達到減肥功效，因為在低溫環境中會消耗脂肪來保暖。
3.每天運動5分鐘：適當的運動能維持肌肉量，Vera Wang每天重訓約五分鐘，除此之外，她也喜歡瑜珈和一些戶外運動。
4.每天泡2次澡：Vera Wang早晚都會泡澡，而且還會在熱水中加入嬰兒油，讓肌膚水分不會過度流失，早晚泡澡有助新陳代謝和活絡血液循環，是最省錢又有效的凍齡保養！
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圖片來源：IG@junko__ueno
70歲上野順子
身為3個孫子的阿嬤，上野順子靠著自創的凍齡瑜珈按摩術，硬是把年齡倒退了20歲！看起來不過50+，到底凍齡瑜珈按摩有什麼厲害？馬上往下看~
Step1滑按眼明穴：先將左右手指放在鼻翼兩側，利用指腹輕輕往眼頭的地方按摩，記得按摩的時候可以搭配乳液或精華液來按，順邊可以保養肌膚。接著按壓眼頭凹陷處的睛明穴道，幫助促進眼睛的血液循環，改善眼部疲勞，甚至對於乾眼也有保養的效果。
Step2按摩眉骨：按完眼明穴之後，就可以改按壓眉頭上方的位置，沿著整個眉骨按壓，從眉頭按壓到眉尾，這組動作可以來回按壓3次。接著就拿出你的食指、中指及無名指，將手指包覆眉尾、眼下、臉頰的位置，拉提按摩整臉。
Step3拉提眼角：拉提完整臉之後呢～就要來加強沒有按到的局部位置！這時候，可以連眼角、嘴角也順便拉提。在做加強動作的同時，可以將手肘打平拉感受肩膀被挺起來的感覺，這時候連背部都能順便訓練到呢！
圖片來源：IG@trainwithjoan
73歲喬安
一位加拿大73歲阿嬤喬安（Joan MacDonald），曾經重達90公斤，許多疾病也接踵而來，為了擁有健康體態，喬安跟著身為健身教練的女兒開始運動，並在IG上記錄自己的健身過程，2年下來瘦了27公斤，以自身經歷鼓勵大家：「我可以，你們一定也都可以！」
1.運動：喬安運動前會先做5分鐘有氧運動熱身，接下來則是10分鐘的關節運動，輕量運動結束後，在進行重訓、滾輪、舉重等重量運動，最後再花10~15分鐘拉筋伸展舒緩全身，喬安到後來甚至可以吊單槓做6下引體向上，伏地挺身的姿勢也都很標準。
2. PCF健康飲食：除了勤跑健身房運動，喬安也有一套菜單控制飲食，主要是根據PCF比例（蛋白質、碳水化合物、脂肪）來控管，她建議大家可以下載PCF健康飲食的App記錄所攝取的熱量還有營養。喬安也公開自己的飲食秘訣，在健身期間不暴飲暴食，如果想吃碳水化合物食品，盡量在運動前吃，每餐都要攝取高蛋白質以及蔬菜，澱粉以及脂肪的攝取則配合運動調整減量。喬安喊話大家：「不要被年紀給限制住，真正讓你卻步的是你的思想」。
圖片來源：IG@Vera Wang、junko__ueno、trainwithjoan
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