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    46歲謝金燕露腿已不夠看,登小巨蛋「深V開到肚臍」!日常鍛鍊S曲線靠5招

    瘦身By 吳雯燕 報導
    2021/01/18 10:16

    說到長腿姊姊最強性感代表一定會想到「姐姐」謝金燕,除招牌美腿、A4腰,還擁有讓人稱羨的腹肌,今年在小巨蛋演唱會大解放,「2條線遮住點」性感火辣身材驚艷全場!46歲的她都靠這5招KEEP住身材,一起來看看~

    飛輪當日課,腹肌線條炸現

    姐姐每晚放著快歌,邊唱邊騎飛輪到鐵腿,也要每天埾持練下去!她選擇強度非常高的有氧運動來訓練體力、核心肌群及下肢腿部肌群,並能大量燃燒脂肪,有助於瘦身減肥,飛輪運動CP值超高,難怪姐姐離不開它。

    S型水蛇腰靠燃脂健腹運動

    姐姐曾跟粉絲們分享鍛練腹肌的心得:「要hold住你(川字肌)... 真是XX的不容易啊!」。她纖細的螞蟻腰、超狂的川字肌,都是靠居家健腹器材運動,對於鍛鍊腰部、腹部與臀部都非常有效,但也累爆啊!想要有好身材,完全不能偷懶。

    圖片來源:IG@ jeanniehsieh___bbb

    練瑜珈雕塑身材

    姐姐除了利用各種健身器材雕塑曲線,也會每天早起半小時做瑜珈來柔軟筋骨,更曾做高難度「倒立」,鍛練全身肌肉與平衡感。微倒立訓練法可以防止腸下垂、促進下半身血液循環,並有助於排便,是功效多多運動,只是有點難度啊!

    圖片來源:IG@ jeanniehsieh___bbb、FB@開麗娛樂

    「吃辣」幫助燃燒熱量,養成易瘦體質

    重口味麻辣鍋可是姐姐的最愛!謝金燕分享,「辣」不僅能提高體溫促進血液循環,還能有幫助燃脂。有實驗證明,每天攝取3mg的辣椒素酯,能提高50卡左右的基礎代謝量,相當於慢跑7分鐘、快走10分鐘,輕鬆就能養成不容易胖的體質。雖然不忌口、愛吃辣,但每一餐都嚴格控制自己只能吃7分飽、不吃撐,來維持身材。

    圖片來源: FB@謝金燕 Jeannie開麗娛樂

    消水腫蔬果緊緻美腿

    女生都怕水腫!姐姐擁有令人稱羨的110公分長腿,很注重腿部的保養,在吃的方面不挑食,但會特別挑選冬瓜、芹菜、番茄、香蕉等蔬果來預防水腫,也可以幫助血液循環。

    沿伸閱讀拒做厚背女人!4分鐘TABATA高效背部運動,告別圓肩、虎背熊腰

    圖片來源:TVBS、IG@ jeanniehsieh___bbb、FB@開麗娛樂謝金燕 Jeannie

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