每天吃5餐半年還狂瘦16kg!韓國瘦身狂人suji達成傳說!|女人我最大
install app

下載女人我最大APP

愛美時尚 購物不踩雷

下載
burger-logo
crown
關閉選單
獨家專題達人漂亮

每天吃5餐半年還狂瘦16kg!韓國瘦身狂人suji達成傳說!

瘦身| By 段雅晴 報導
2018/01/10 15:25

每天吃5餐半年狂瘦16kg有可能嗎?韓國瘦身狂人suji做到了!減肥的人最斤斤計較的是體重機上的數字,但suji告訴大家不應該看體重,而是要在意體脂肪!她親身示範只要運動有線條,54公斤竟然看起來比52公斤瘦!不要以為很難,把握以下3個原則,只要半年時間(剛好到夏季可以穿比基尼),跟著suji不挨餓瘦成A4腰~~

 

廣告 - 內文未完請往下捲動

12522.jpg

▲suji告訴大家不要執著在數字,有肌肉才是王道!

 

戒酒

12587.jpg

廣告 - 內文未完請往下捲動

嘿嘿,小S之前也是靠戒酒一個月激瘦5.5公斤!suji回顧自己的減肥史,發現瘦不下來的原因就是酒,只要一戒酒,不僅小腹消了,整個人體態也跟著輕盈了。為什麼喝酒會變胖呢?有沒有發現喝酒時常會配下酒菜,不知不覺越吃越多,當然就變胖啦。加上如果你愛喝甜酒,其實熱量也超高,而且年紀漸長基礎代謝率減少,消耗熱量需要更多時間捏。

 

自己下廚,把關營養

45.jpg

廣告 - 內文未完請往下捲動

suji雖然一天吃到5餐,可是每一餐都是超健康呢!她說盡量不要外食、自己下廚做飯更能掌握熱量、均衡飲食,從她的菜單中也可以看到大量的蔬菜、水果,肉類也盡量選熱量較低的雞肉,避開紅肉。suji在每餐中間如果感到飢餓,不會胡亂吃零食止飢,而是自己打排毒果汁,喝得健康又能keep住身材!

 

要瘦就要動

4587.jpg

廣告 - 內文未完請往下捲動

每天運動時間不用太長,掌握在半個小時內,但最重要的是要持之以恆,最忌諱做一休一,這樣的話瘦身成效要很久才會看到哦。suji如果時間夠會上健身房做重訓,但如果時間不夠也可以在家做簡單的瘦身操。她的方法是深蹲100下、仰臥起坐、伏地挺身一次20下,共做5組,如果覺得辦不到的人(編輯舉手),可以先減半,之後習慣了再把口味加重!

 

加入好友.gif

相關文章閱讀

吃辣有助瘦身?中醫師:「這個」體質的人瘦不了還容易大爆痘!

拒當發福蝶~瑪麗亞凱莉做「這個」狂瘦11kg

屁屁快速變翹!韓國美女教練4招練出美臀

 

[編輯 段雅晴]

撰文 段雅晴  圖片來源:suji的IG

    你可能會喜歡

    別走開 下一篇更精彩別走開 下一篇更精彩

    永不鬆懈的阿珠媽超有感瘦身,3招甩開蝴蝶袖

    瘦身| By 段雅晴 報導
    2018/01/05 18:30

    永不鬆懈的阿珠媽超有感瘦身,3招甩開蝴蝶袖

    韓國阿珠媽強勢報到,這次教你3招就和蝴蝶袖說拜拜,每個動作都好簡單,5分鐘就超有感,每天睡前動一動,身材不再飄大嬸味~~

    廣告 - 內文未完請往下捲動

    第1招

    阿珠媽1.jpg

    1. 靠牆立正站好

    2. 左手舉起時右手放下,相反方向也是右手舉起左手往下,反覆做10~15次

     

    廣告 - 內文未完請往下捲動

    第2招

    阿珠媽2.jpg

    1. 雙手往前伸直,手掌交叉握拳

    2. 左手往後拉,上身也跟著往左邊轉動,兩邊各做15~20次

    廣告 - 內文未完請往下捲動

     

    第3招

    阿珠媽3.jpg

    1. 雙手握拳放在胸前

    廣告 - 內文未完請往下捲動

    2. 雙手往前伸直時,下巴往內收吐氣,反覆做10~20次

     

    相關文章閱讀

    地表最強阿珠媽報到!教你1條毛巾狠甩肩頸痠

    安妞~地表最強阿珠媽!!再教你3招瘦腰贅肉

    靠4招,雙下巴秒變錐子臉!

     

    [編輯 段雅晴]

    本文相關資料及圖片來源:韓網hy

      別走開 下一篇更精彩別走開 下一篇更精彩

      辦公室簡易微運動-Kimiko獨門一招擺脫辦公室久坐大屁股

      瘦身| By
      2017/12/15 11:00

      辦公室坐久了,屁股就越來越大,就像傳說中的沙發馬鈴薯一樣,怎麼樣解決呢?其實,用一張A4白紙就可以辦到!有請Kimiko老師來指導,讓OL們跟肉肉臀成功說bye bye!

      1.準備一張A4白紙,覺得太大可對折,輕輕夾在膝蓋中間,注意不可用力夾。

      廣告 - 內文未完請往下捲動

      2.夾住A4紙後,將臀部往上抬起來一下。

      3.屁股向後坐到底,背部抵住椅背,整個身體往桌子靠近。

      4.整個身子往桌子推進,把胸口與肋骨部分貼近桌子邊緣。

      這樣就會呈現一個身體收得緊緊的、坐得正正的漂亮姿勢,坐久也比較不會腰酸背痛,屁股也不會越來越往旁邊擴散喔!

      就這一個簡單的小動作,利用A4紙跟桌子、椅子的支撐力,就可以讓尚未經過鍛鍊的屁股告別鬆垮寬闊。Kimiko老師小提醒,每個步驟的細節,都要盡量跟影片中做到一模一樣喔!想觀看老師更多塑身小秘訣,可至Kimiko老師的粉絲團

      廣告 - 內文未完請往下捲動

       

       

       

      【編輯 唐蓉】

      廣告 - 內文未完請往下捲動

      撰文:唐蓉   影片授權:Kimiko Studio

       

      看更多Kimiko小教室內容

      Kimiko系統運動教室:小腿壯壯蘿蔔肌byebye!

      Kimiko系統運動教室:超簡單關肋骨動作,讓你告別虎背&蝴蝶袖!

      廣告 - 內文未完請往下捲動

      Kimiko式小腿無限延伸球鞋挑選小技巧

       

        Kimiko
        logo
        您的意見是我們前進的動力
        歡迎來信或來電反映
        意見反映:service@tvbs.com.tw
        觀眾服務專線:02-2656-1599
        TVBS 官網TVBS 新聞網
        © TVBS Media Inc. All Rights Reserved.