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每天吃5餐半年還狂瘦16kg!韓國瘦身狂人suji達成傳說!

瘦身By 段雅晴
2018/01/10 15:25

每天吃5餐半年狂瘦16kg有可能嗎?韓國瘦身狂人suji做到了!減肥的人最斤斤計較的是體重機上的數字,但suji告訴大家不應該看體重,而是要在意體脂肪!她親身示範只要運動有線條,54公斤竟然看起來比52公斤瘦!不要以為很難,把握以下3個原則,只要半年時間(剛好到夏季可以穿比基尼),跟著suji不挨餓瘦成A4腰~~

 

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▲suji告訴大家不要執著在數字,有肌肉才是王道!

 

戒酒

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嘿嘿,小S之前也是靠戒酒一個月激瘦5.5公斤!suji回顧自己的減肥史,發現瘦不下來的原因就是酒,只要一戒酒,不僅小腹消了,整個人體態也跟著輕盈了。為什麼喝酒會變胖呢?有沒有發現喝酒時常會配下酒菜,不知不覺越吃越多,當然就變胖啦。加上如果你愛喝甜酒,其實熱量也超高,而且年紀漸長基礎代謝率減少,消耗熱量需要更多時間捏。

 

自己下廚,把關營養

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suji雖然一天吃到5餐,可是每一餐都是超健康呢!她說盡量不要外食、自己下廚做飯更能掌握熱量、均衡飲食,從她的菜單中也可以看到大量的蔬菜、水果,肉類也盡量選熱量較低的雞肉,避開紅肉。suji在每餐中間如果感到飢餓,不會胡亂吃零食止飢,而是自己打排毒果汁,喝得健康又能keep住身材!

 

要瘦就要動

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每天運動時間不用太長,掌握在半個小時內,但最重要的是要持之以恆,最忌諱做一休一,這樣的話瘦身成效要很久才會看到哦。suji如果時間夠會上健身房做重訓,但如果時間不夠也可以在家做簡單的瘦身操。她的方法是深蹲100下、仰臥起坐、伏地挺身一次20下,共做5組,如果覺得辦不到的人(編輯舉手),可以先減半,之後習慣了再把口味加重!

 

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[編輯 段雅晴]

撰文 段雅晴  圖片來源:suji的IG

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