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    日本搞笑女星超勵志瘦身!2年狂減35公斤全靠這3招,從丸子臉瘦到小V臉

    瘦身By 女大編輯部 報導
    2021/01/20 12:31

    今天,又要來介紹超勵志的瘦身案例了!日本搞笑女星吉田有里,靠著恆心個毅力,在2年的期間狂瘦了35公斤呢!2018年時吉田有里體重達110公斤,她靠著一連串的瘦身計畫,成功瘦到75公斤,或許這個數字還不是許多人心中瘦子的體重,但是看看吉田有里瘦出小V臉,還有勻稱的身材,就知道只要有付出,一定可以瘦身成功的。

    低醣飲食

    真的很多人都適用低醣飲食,成功瘦身的啊!減少碳水化合物的攝取,增加好的油脂還有蛋白脂攝取,這樣的飲食法可以有效幫助控制血糖,增加脂肪的代謝率。吉田有里在減肥期間將碳水化合物的攝取量,減少約六分之一的量,一餐大約攝取20g。


    圖片來源:twitter@Yuriyan Retriever

    不過,建議大家要攝取碳水化合物,一定要攝取低gi的才能有效控管血糖哦~吉田有里分享自己在剛開始實行的10天,就成功瘦下了8公斤呢!

    自己煮飯

    除了嚴格實行低醣飲食之外,吉田有里分享想要瘦的秘訣之一,就是盡量避免外食,開始自己煮飯。她甚至還會在家自製納豆,納豆中的大豆異黃酮可以幫助養顏美容,同時納豆還可以幫助促進腸胃蠕動,達到改善便秘的效果。在家自己煮,更能夠煮出自己想吃的減肥餐,同時也會避免調攝取進外食不健康的油脂,對身體造成多餘的負擔。

    開始運動

    想要身材變好,運動真的是不能少的!飲食可以控制體重,但運動才能真正的幫助雕塑身材。吉田有里除了重訓之外,也會在家做核心練習,她分享自己堅持下去的理由,就是為了證明給大家看,只要有心真的都能做到,同時也期望可以給跟自己一樣較肉的女生,多一點自信與希望。

    延伸閱讀:日妞居家「瘦身圖鑑」!超簡單3動作,收緊腹部練出蜜桃臀

    圖片來源:twitter@Yuriyan Retriever
    封面圖片:hanamarublog

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