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周子瑜靠日常3招讓「蜜大腿變纖細緊實」,找回失去的性感大腿縫

瘦身| By 吳雯燕 報導
2021/02/01 12:44

韓國當紅女團TWICE的台灣成員周子瑜,身形屬偏下身肥胖型,但須常以短褲、短裙表演的她,粗壯腿讓她看起來更壯碩。她靠日常3招讓大腿更加緊實,找回筆直纖細腿及大腿縫。

周子瑜靠日常3招讓「蜜大腿變纖細緊實」,找回失去的性感大腿縫圖片來源:FB@周子瑜 Tzuyu Taiwan Fan Club(左、中)、IG@tzuyutwice(右)

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多喝水排毒消腫

不愛喝飲料的子瑜非常注重飲水習慣,即使行程再忙,她也會提醒自己每15分鐘補充一次水份。喝水有助身體去水腫,能夠排清體內毒素,對減肥有非常大的幫助。多喝水也能讓皮膚更水潤,讓美麗更加持。

周子瑜靠日常3招讓「蜜大腿變纖細緊實」,找回失去的性感大腿縫圖片來源:IG@tzuyutwice(左)、 FB@周子瑜 Twice Tzuyu(中、右)

快走30分鐘容易消耗卡路里

子瑜說她的其中一個減肥秘招,就是快步走運動!即使行程滿檔都會抽時間快走30分鐘,並保持一定速度,幫助體內脂肪燃燒;快走要記得縮小腹、挺直背的姿勢,這樣就算當天吃了較高熱量的飲品食物,也就不會堆積在身體裡。

睡前運動伸展

子瑜除了勤練舞,也會上皮拉提斯課程,來幫助肌肉放鬆與伸展,解決水腫、肌肉線條不夠優美的困擾。而對自己非常嚴格的她,每晚堅持會做睡前拉筋、伸展動作,平常也會保持良好坐姿及站姿,即使在家坐著還是乘保母車時,也是腰挺得直直的!想變美,一刻都不能鬆懈啊!

延伸閱讀陳妍希「小腹瘦凹」,曬體重創新低49kg!4招減肥秘訣甩肉10公斤

圖片來源:IG@tzuyutwicetzuyuxfairy、FB@周子瑜 Tzuyu Taiwan Fan Club周子瑜 Twice Tzuyu

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    郭采潔性感尺度全開,薄紗透視裝「超凸肋骨」全現形!瘦到極致的3秘訣

    瘦身| By 吳雯燕 報導
    2021/02/01 12:32

    《小時代》爆紅的郭采潔,近期出席活動穿著性感透視薄紗搭配單薄小可愛,瘦成皮包骨的身型意外引起注意,明顯凸出的肋骨,褲頭還有一大空隙,完全瘦到極致了(編編覺得瘦過頭了呀)。但她可不是天生就瘦,之前為了瘦身可是吃盡苦頭,她的減肥秘訣是什麼?且竟然不復胖,還越來越瘦。快一起看下去~

    郭采潔性感尺度全開,薄紗透視裝「超凸肋骨」全現形!瘦到極致的3秘訣圖片來源:weibo@郭采洁

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    飯前吃二種食物

    郭采潔在飯前會先吃「蘋果及葡萄柚」兩種食物,讓減肥更快達到成果!蘋果含有豐富的膳食纖維和維生素,用蘋果先墊胃,正餐就能少吃很多;而葡萄柚能穩定血糖,加速脂肪燃燒,還能促進脂肪的分解,幫助抑制食慾。多喝水,三餐定時並细嚼慢咽,都是瘦身最基本要遵守的,也要避免過度飢餓產生暴飲暴食。

    郭采潔性感尺度全開,薄紗透視裝「超凸肋骨」全現形!瘦到極致的3秘訣圖片來源:weibo@郭采洁

    敲膽經促進腿部循環

    水腫體質的郭采潔對於瘦身可是一點都不馬虎,全身上下她最在乎的是腿部線條。她從中醫師學到以「敲膽經」方式來促進腿部循環;首先將雙手握拳敲打腿部外側膽經的位置,從上到下敲打,而且力道要夠,要有痛的感覺才會產生效果,而腿部內側則是由下而上,每天堅持一邊敲打5分鐘,持之以恆一定會看到效果,這招非常蠻適合久坐辦公室的女生,一定要試試!

    郭采潔性感尺度全開,薄紗透視裝「超凸肋骨」全現形!瘦到極致的3秘訣圖片來源:weibo@郭采洁

    雙手轉圈圈再見蝴蝶袖

    雙手轉圈消掰掰肉,這是郭采潔自創的方法!預備動作是雙手握拳抬高至與肩膀同高的位置,兩隻手的前臂要往內彎,在胸前成平行狀。再慢慢以轉圈方式由內往外繞,轉動左右手的前臂,轉圈的速度越慢越好,才會運動到蝴蝶袖的肌肉。每天轉動150下,掰掰肉就會遠離你了。手臂瘦視覺效果就能少3kg,女孩們練起來。

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    但編編最後還是要說,郭采潔真的太瘦了!瘦身的同時也要注意身體健康呀。

    延伸閱讀過年前急救身材要選對方式!日本網友激推6種「無痛減肥法」,現在就來瘦一波~

    圖片來源:weibo@郭采洁

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      塞車不再水腫!日妞親授車內伸展運動:這樣拉筋舒服到再開5小時也OK

      瘦身| By 女大編輯部 報導
      2021/01/29 13:42

      每次連假的長途旅程,管你是駕駛、副駕駛或乘客,總是搭到身體累心又累嗎?日本最近就興起了「車內伸展運動」的小流行,透過簡單的5個小動作,讓在車上的大家可以簡單伸展筋骨,舒緩久坐造成的腫脹感、疲累感,也可以避免疲勞駕駛而發生意外哦~

      塞車不再水腫!日妞親授車內伸展運動:這樣拉筋舒服到再開5小時也OK
      GIF來源:Auto Dealer Tokyo

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      第一招

      第一招主要是要放鬆肩頰骨,長時間坐在車內,肩頸很容易覺得不舒服。不妨學日妞把雙手放置車頂,然後ㄍㄧㄥ住後頭部要在肩膀前,這組動作維持10秒即可。建議1次做3組。做完就可以有感放鬆肩膀囉~

      塞車不再水腫!日妞親授車內伸展運動:這樣拉筋舒服到再開5小時也OK
      GIF來源:Auto Dealer Tokyo

      第二招

      這組動作主要能舒緩腰部的不舒服,可以先將腰部打直,一手置於前面,一手扶在椅子上,然後將身體稍微側邊扭轉,可以感受到腰部有緊緊的感覺~這樣就是有在舒緩了,兩側腰部換邊以同樣動作來做,每次10秒,1次做3組。

      塞車不再水腫!日妞親授車內伸展運動:這樣拉筋舒服到再開5小時也OK
      GIF來源:Auto Dealer Tokyo

      第三招

      針對胸大肌來做放鬆及舒緩!首先,先將腰部挺直,雙手合十然後互相施力推,肩膀記住不能歪,腰部要挺直,這組動作每次10秒,1次做3組。雖然動作看起來很簡單,但做完會有感放鬆整個胸前與手臂。

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      塞車不再水腫!日妞親授車內伸展運動:這樣拉筋舒服到再開5小時也OK
      GIF來源:Auto Dealer Tokyo

      第四招

      這組動作是屁股這裡的肌肉放鬆運動,先將椅背往後放,接著單腳收起抱膝後維持每次10秒,1次做3組。因為長途坐著,腿部跟臀部都會坐到非常不舒服,因此想要讓屁屁稍微舒緩一點疲勞感,就很適合坐這組動作。

      塞車不再水腫!日妞親授車內伸展運動:這樣拉筋舒服到再開5小時也OK
      GIF來源:Auto Dealer Tokyo

      第五招

      最後動作,稍微增加了一點點難度~那就是將單腿跨起來,已雙手抱著小腿,就可以有感大腿根部有緊繃的感覺,這可以有效舒緩長期搭車時,腿部的不適或者是水腫。一樣每次10秒,1次做3組。做完這幾個小動作後,又可以再上路開個好幾個小時啦!

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      延伸閱讀: 日本搞笑女星超勵志瘦身!2年狂減35公斤全靠這3招,從丸子臉瘦到小V臉

      GIF檔、封面來源:Auto Dealer Tokyo

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