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    謝欣穎腿超細也從沒「小腹」困擾!沒時間運動就靠「躺著」維持好身材

    瘦身By 吳雯燕 報導
    2021/02/01 16:55

    纖細身形的謝欣穎,其實之前也曾圓潤過,她表示:只要壓力大、工作時間長就容易長胖,才驚覺要開始從體內保養開始做起,最後靠著4招瘦身大法,讓她找回身材曲線!

    圖片來源:IG@nikki_hsieh

    充足睡眠助代謝

    謝欣穎非常注重睡眠,每天至少睡足8小時,也是瘦身的核心要素。睡眠充足能消除疲勞、排除老廢角質,夜裡分泌的「瘦身荷爾蒙」還能分解脂肪,重點是能「減少亂吃的機會」!想減重的你,千萬別再熬夜啦~否則瘦身之路會難上加難!

    圖片來源:IG@nikki_hsieh

    瑜珈伸展保持身材

    謝欣穎靠「流暢瑜珈」一個呼吸一個動作的練習中讓「心」能靜下來,排除外界的紛擾,享受內心被療癒的感覺。同時能增加身體肌耐力讓肌肉變緊實,可以大量排汗消水腫,更能有效地燃燒脂肪。通過拉伸延展,放鬆僵硬的關節,將緊繃的身體全放鬆,能有助改善小腿的線條,養出均勻美腿

    圖片來源:IG@nikki_hsieh

    晚上六點不吃澱粉

    謝欣穎為了健康,想吃什麼盡量自己煮,吃食物不要吃食品,也不會讓自己攝取過量,晚上六點後就會避開澱粉類的食物,預防脂肪囤積,很餓就吃堅果、腰果、杏仁。不喝飲料,除了咖啡以外,或是拿鐵不加糖;每天都會喝足2000C.C.的水,還會自製「黑豆水」消水腫,她表示:黑豆水比起紅豆或薏仁水,不但消水腫更有感、還能達到排毒、增加新陳代謝的效果。

    圖片來源:IG@nikki_hsieh

    對自己有自信,保持好心情

    千萬別為了減重造成心理壓力,每個人都是獨一無二的,「瘦」絕對不等同於「美」。相由心生是真的,情緒會影響顏值,心情開心、喜歡自己的樣貌,才能讓內在外在都Keep住美麗。

    延伸閱讀比跑步更有效的「HIIT跳繩減肥法」,減脂瘦全身,一週甩肉4公斤!

    圖片來源:IG@nikki_hsieh

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