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    40歲熊黛林當媽還能擁「超完美腰身」!3個月狠減23kg,減肥靠「這食物」裘莉也愛

    瘦身By 女大編輯部 報導
    2021/02/02 10:00

    40歲的熊黛林,自從生下雙胞胎女兒Kaylor和Lyvia成為母親之後,就積極瘦身,對身材控管很有一套,日前還大方在IG分享一系列腹肌辣照,只見她穿著白色運動上衣,手臂纖細、肌肉線條明顯,著實讓人羨慕,而原本屬於易胖體質的她,坦言能瘦下來就靠努力不懈做運動,以及嚴格的飲食控制,更在微博喊話「不會放縱自已」,3個月便減掉23kg,毅力驚人!

     

    健康的瘦最重要

    身高178的熊黛林,是香港著名的超模,身材原本就很好,也許是模特兒出身,她對於自己的外型要求相當高,當初懷孕時變胖,被網友虧身體進入了「微胖界」,讓她非常在意,還在微博發多張美照寫下減肥宣言,「我和自己約定,當頭髮長到和以前一樣,我就會徹底恢復生寶寶之前的身材」,不過她也說,「我不會對自己太苛刻,不會節食,對我來說健康更重要。」

    明星產後復出後的身材,總是會成為關注的熱點,但我們真的都沒有任何的資格,可以批評孕婦「發胖、變肥」,而熊黛林面對酸民,則是抱持著感恩的心,謝謝那些批評她的人,給了自己額外的減肥動力,也有網友持不同意見,認為拿產婦胖瘦來說嘴的人,根本不懂懷過孕、當媽媽的心情。

     

    懷孕後體重暴增

    先前熊黛林曾在臉書曬出雙腳腫脹的照片,無奈寫下:「這雙豬蹄什麼時候才能塞進高跟鞋裡?」讓她不禁感嘆,「好想和全世界說一聲,媽媽真偉大!」還自曝自己懷孕後體重增加22公斤,但有了寶寶之後才知道,健康飲食是最重要的,胖了就胖了,努力減下來就是了,她更撂下狠話,表示不會對自己找藉口,而關於她維持身材的方法,還真的是沒有在偷懶呢!

    飲食方面,她以營養豐富的藜麥當作主食,藜麥膳食纖維豐富,是減肥人士喜愛的超級食物之一,澱粉質含量也低,蛋白質比白米高出 2.4倍,份量少少就能夠達到飽足感之外,還能抗氧化、消水腫,可單煮也可混合米飯一同烹飪,既能瘦身又能抗衰老,更被美國太空總署評估為「最理想的太空糧食」。

    就連好萊塢女星安潔莉娜裘莉(Angelina Jolie)、碧昂絲(Beyoncé )、日本混血名模Rola,都曾靠著吃藜麥瘦身,尤其讓碧昂絲在產後短短 3 個月間減去了 26 公斤。但要提醒,有腸胃道疾病、胃潰瘍或是腎臟功能不好的人,吃過多藜麥可能會造成身體上的負擔喔!

     

    藜麥吃法變化

    也建議如果要吃,可以用各種穀物混合成雜穀飯,不要一下子完全用藜麥取代白飯,太多的纖維素,容易引起消化不良,可以先加進沙拉裡,再循序漸進地增加份量,或是推薦可用藜麥與菜花米結合取代白米飯,能夠吃很飽又不易發胖,但也別忘了要搭配豐富的營養素,多種蔬菜、少量蛋白質不能少,才能幫助維持人體機能運作。

    熊黛林的吃法是將藜麥搭配小番茄、小黃瓜,再用醬油、海鹽、檸檬汁作調味,再拌上薄荷及羅勒葉一起吃,就是能燃脂消水腫又美味的一餐,而烹調方式盡量少油少鹽,以清淡為主,減肥期間的日常飲食,還得戒除高熱量食物,甜食、飲料、炸物、零食、生冷食物都要少吃,有好的飲食習慣,自然能瘦下來。

     

    晚餐後快走半小時

    減肥當然少不了運動,她經常在社群網站分享健身有成的生活照,工作忙碌的熊黛林,依然熱愛運動,不放過任何瑣碎的時間,很快就恢復了產前身材,馬甲線也迅速歸位,她對任何類型的運動接受度都很高,在自律之下,一直保持良好狀態,喜歡瑜伽、跑步、游泳,就連在家也會使用健腹器、踩U型版,不上健身房也一定要狂流汗!

    偶爾也會多走路來瘦身,像她吃飽飯不會馬上坐下來,晚餐後兩小時會快走30分鐘到1個小時,平常能走路就不搭車,能走樓梯就不搭電梯,讓自己有更多時間能做運動。此外,為了不讓經常健身的雙腿長出太結實的肌肉,熊黛林洗完澡之後,會仔細的按摩雙腿,促進下半身的循環,睡前也會抬腿拉拉筋,讓腿部線條更好看。

    文章授權:姊妹淘
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    撰文:姊妹淘  整理:唐蓉
    圖片來源:IG@熊黛林

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