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《她們創業的那些鳥事》陳意涵鳥仔腳引驚呼!「最瘦的媽媽」也在168,3招比懷孕前更瘦

瘦身| By 唐蓉 報導
2021/02/23 10:39

陳意涵、林心如、簡嫚書主演的台劇《她們創業的那些鳥事》,持續累積好口碑!而日前播出夏芷(陳意涵飾)在山林落難的劇情,又再掀起一波討論高峰!原來,穿著短裙高跟鞋的陳意涵,腰跟腿細到不真實!哪像生過小孩的媽媽!這次就讓編兒來揭密,當了媽媽的陳意涵,是如何保持好身材。

《她們創業的那些鳥事》陳意涵鳥仔腳引驚呼!「最瘦的媽媽」也在168,3招比懷孕前更瘦
圖片來源:FB@陳意涵

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沒事多動

喜愛陳意涵的粉絲都知道,她是停不下來的運動狂,最愛爬山、瑜珈、跑步,一跑就是8公里起跳!近日她也在受訪時自曝,自己懷孕期間只胖4公斤,因為工作停了之後,閒不下來都在動!連懷孕38週都還跑去爬山,被網友封「地表最強孕婦」!由於懷孕胖的少,產後幾乎不用特別瘦,就快速恢復少女身材,甚至比懷孕前還更瘦。

 

八肢瑜珈

生下兒子「小初」後,陳意涵迷上了「八肢瑜伽」,每天早上六點去上課,一週上五次,因為得要早起,也改變了生活作息,逼自己很早吃晚餐,八、九點就上床睡覺,所以身材恢復超快,現在的腰甚至還比產前更細,還練出腹肌!

 

火鍋涮肉新吃法

運動量大、胃口也大!雖然吃得多,但陳意涵吃法相當養生,正在執行168斷食法的她,都以原型食物為主,少油少鹽,會適量調味,絕不讓自己難以下嚥!菜肉豐富的火鍋,也是她的最愛,湯底選擇清爽的昆布口味,吃肉不沾醬,而是沾「蛋汁」,吸飽蛋汁的涮肉片再夾一口白飯配,好吃飽足、又低卡健康!

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延伸閱讀:安以軒:減肥不能餓肚子!二寶媽產後身材仍像少女,40歲維持逆天身材3秘訣

圖片來源:FB@陳意涵

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    瘦身| By 女大編輯部 報導
    2021/02/23 10:27

    大魚大肉好一陣子後,是不是又不忍直視自己的身材了呢?但,被養大的食量,該怎麼減肥呢?答案是,吃對食物才,就能幫助瘦身。今天,來介紹韓國超厲害的歐膩,除了運動之外,短短3個月更靠著「吃到飽」剷肉17公斤,不用挨餓就能瘦,簡直太美好!現在,就來筆記一下歐膩到底是怎麼吃的吧!

    剷肉17公斤超勵志

    韓國歐膩從原本68公斤,減了17公斤後,身型變化相當大!尤其那雙腿,根本是不同人吧!除了規律運動之外,她更堅持晚上7點後絕對不進食、每天要喝水2000CC、飲食要清淡,最重要的是吃對食物,並且要吃飽,才能維持良好代謝,讓減肥順利喔!

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    鮭魚是優質蛋白質

    鮭魚大口吃不客氣!鮭魚中含有豐富的Omega-3脂肪酸,可以幫助把人體內的壞脂肪轉換成好脂肪,並且還可以改善下半身肥胖的問題!鮭魚同時也是好的蛋白質,可以幫助我們防止肌肉損失,對於保護骨骼也很有幫助,減肥期間非常大推喔!

    地瓜代替精緻澱粉

    看歐膩的減肥食譜就可以發現,她三餐不一定有肉,地瓜卻是必備菜色!地瓜,對於減肥中的人來說可是飽足感滿滿,同時又能幫助到瘦身的食物。地瓜中富含豐富的膳食纖維,可以幫助維持腸道益生菌生長,同時屬於低GI食物,有助於控制血糖。雖然,地瓜雖然可以代替米飯,但攝取過量還是會吃越胖哦~建議每餐吃半根地瓜就足夠了!

    雞肉低卡又有飽足感

    雞肉真的是減肥時期的聖品啊!富含高蛋白質,但又是低脂肪與低卡路里,不必擔心吃了會變胖,同時也能擁有滿滿的飽足感。豐富的維生素還有多種營養成分,可以有效幫助降低體內總膽固醇。如果,你剛有也有搭配健身減肥,不妨可以在運動完後一小時吃,才是最佳的黃金時段~

    多吃番茄超助瘦

    誰說晚餐就得挨餓?歐膩的減肥餐分量,還是一樣滿滿滿,而且就連水果也有~番茄中的檸檬酸跟蘋果酸,可以幫助燃燒脂肪,茄紅素則是最棒的抗氧化物之一,可以促進身體新陳代謝還有預防心血管疾病,甚至還能抗老化。因此,歐膩可是幾乎餐餐都會來點番茄,不僅為減肥餐增添口感,還能邊吃邊助瘦。

    延伸閱讀: 日本搞笑女星超勵志瘦身!2年狂減35公斤全靠這3招,從丸子臉瘦到小V臉

    封面圖片來源:sunyeoya

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      「沙拉減肥」手腳冰冷、水腫又經痛!改喝「顯瘦煲湯」排濕氣、去水腫,皮膚還變水噹噹

      瘦身| By 周筠羚 報導
      2021/02/23 09:09

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      天天生菜沙拉,濕氣高、代謝差

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      圖片來源:FB@Lowlee煲湯

      「原型食物煲湯」袪濕又養生

      台灣「湯覺館」、「Lowlee 煲湯」品牌創辦人Lowlee,透過用原型食物製作煲湯,不僅用煲湯料理調理好自己長年虛弱殘破的身體,並在老公罹癌後,以煲湯陪伴他化療期間的不適,並用原型食物補充體力,她也發現透過「原型食物煲湯」可以補身體、顧健康,配合節氣更是減肥良方。像是「冬瓜荷葉老鴨湯」就是養脾胃、袪濕氣、消水腫妙方,讓你不用刻意瘦身,也能維持好身材。

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      圖片來源:FB@Lowlee煲湯

      夏季是「體內除濕」好時節

      Lowlee老師直言,不建議大家四季皆以生菜沙拉、涼性蔬果作為日常飲食,這些對於濕氣普遍偏重台灣人而言是雪上加霜。黃帝內經曾說過「五穀為養,五菜為充,五果為助」,意思是蔬菜的作用只是疏通,幫助清腸排毒,所以好好吃五穀才是王道。她推薦可以多利用夏季進行「體內除濕」,像是適度的運動發汗、喝熱湯出汗,都可以幫助體內排除從秋季累積至春季的寒氣與濕氣。而節氣飲食結合煲湯的飲食法,簡單無負擔,零廚藝也可以輕鬆上手,大家都可以在家嘗試。

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      文章來源:采實文化《原型食物煲湯料理》
      圖片來源:FB@Lowlee煲湯、采實文化、達志影像/shutterstock

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