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    彈跳床10分鐘=30分鐘慢跑!三寶媽甩13kg靠它三倍燃脂瘦全身,連楊丞琳也愛上

    瘦身By 吳雯燕 報導
    2021/02/25 10:16

    想來點有趣的運動嗎?那就試試近幾年興起的「彈跳床」運動吧!除了增加趣味性同時又能鍛鍊身體各部位,沒有太多技巧,初學者也絕對學的會,jump~jump~繃緊核心、跳出蜜大腿,跳起來瘦全身。

     
     
     
     
     
     
     
     
     
     
     
     
     
     
     

    the ness(@thenessnyc)分享的貼文

    彈跳床減肥效果無敵快

    彈跳床是低衝擊性的有氧運動,著重在「穩定性」,在不平穩的平面上喚醒全身肌肉,啟動核心、臀部肌肉及專注力,盡可能讓身體穩定、取得平衡,往上跳可以放鬆,但往下時肌肉就必須啟動,跳10分鐘等同於慢跑30分鐘,擁有超速效的燃脂效果,重點是不需要太多技巧,是新手友善的減肥運動,且能減緩跑步給膝蓋關節的壓力,非常適合中年女生的運動!

    圖片來源:IG@rainie77

    彈跳床成為楊丞琳的新歡運動

    楊丞琳喜愛彈跳床的程度超乎想像!她竟然瘋狂到買彈跳床送到隔離酒店,還說:「我是不是買跳床送到隔離酒店的第一人?有其他房客買了跑步機,但我的物件比他大,我沒有輸!跳床需要自己組,為了運動,我真的很勤快!」,編編覺得她實在太強了!若像楊丞琳長期鍛練後,就可以再進階,像是手拿啞鈴增加重量、採坐姿動作或是前方增加扶手輔助…...等等,來鍛鍊身體不同部位。

    圖片來源:IG@k___diet.154

    日本3寶媽媽跳著跳著甩肉13公斤

    身高154cm的日本3寶媽Kurumin産後從54kg瘦到41kg,足足甩肉13kg!除了飲食控制外,她也利用「彈跳床」減重,且還是邊看影片邊照著跳,無論是跳躍、蹲跳、扭腰跳、抬高大腿跳躍…...等,通通可以完成,有助於去除全身脂肪,大冒汗同時也有助排毒。這個在家就能完成的運動是不是超簡單,你是不是也心動了呢?

    延伸閱讀昆凌維持少女體態靠「蛋白減脂餐」,還練出人人羨慕的川字腹肌與翹臀

    圖片來源:IG@thenessnycrainie77k___diet.154

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