蔡依林爬山「性感蜜桃臀」藏不住,渾圓飽滿超吸睛!粉絲暴動:那個屁屁翹到一眼就看到|女人我最大
install app

下載女人我最大APP

愛美時尚 購物不踩雷

下載
burger-logo
crown
關閉選單
獨家專題達人漂亮

蔡依林爬山「性感蜜桃臀」藏不住,渾圓飽滿超吸睛!粉絲暴動:那個屁屁翹到一眼就看到

瘦身| By 周筠羚 報導
2021/02/26 13:13

呸姐蔡依林邁入4字頭,身材還是辣到不科學。去年才在演唱會上變身小惡魔大秀腹肌美腿,跟小S一拚高下,近日分享過年期間和家人出遊的照片,緊身褲襯托出性感蜜桃臀,讓粉絲忍不住驚呼:「這身材...翹的一眼就看到!」

蔡依林爬山「性感蜜桃臀」藏不住,渾圓飽滿超吸睛!粉絲暴動:那個屁屁翹到一眼就看到
圖片來源:IG@jolin_cai

廣告 - 內文未完請往下捲動

蔡依林爬山照「驚人翹臀」粉絲暴動

蔡依林時常在IG上分享日常,昨(25)日秀出和家人在過年期間上陽明山走青楓步道的照片,雖然上半身口罩、帽子包緊緊,下半身緊身褲襯托出極致美型的渾圓翹臀,直接掀起粉絲暴動,直呼「姊的翹臀太迷人不得了」、「那個翹屁屁太吸睛」,還有粉粉封她「超人氣俏臀小公主」。

延伸閱讀《屍速列車》女星不忌口不禁食,還是瘦到不行! 3秘訣維持纖細,穿十年衣被讚根本沒變

蔡依林爬山「性感蜜桃臀」藏不住,渾圓飽滿超吸睛!粉絲暴動:那個屁屁翹到一眼就看到圖片來源:IG@jolin_cai

地獄式減肥太痛苦!健康瘦才是根本

說起蔡依林的瘦身經歷,相信不少人都會想起她吃什麼都要準備一杯水,任何食物入口前都要「過水」的地獄式減肥。其他像是節食、單一食物飲食、零油飲食等各種奇怪的瘦身方法,她也曾親身試過,最後把身體搞壞,甚至嚴重到停經一年,讓她發覺「健康瘦」才是根本。

蔡依林爬山「性感蜜桃臀」藏不住,渾圓飽滿超吸睛!粉絲暴動:那個屁屁翹到一眼就看到
圖片來源:IG@jolin_cai

女神減肥秘訣:好好吃、好好睡

蔡依林特別找來營養師調整適合自己的飲食,多吃原型食物和好的油脂,並針對自己的體質尋找相對應的食材,就能更簡單維持身材。像是她身體偏寒,就盡量不吃生冷的食物或飲料,避免水腫發胖。好好吃東西外,好好睡覺也很重要。呸姐會儘量在12點前上床睡覺,每天至少要睡滿7小時,不只保持皮膚水噹噹,也可以促進新陳代謝。

廣告 - 內文未完請往下捲動

蔡依林爬山「性感蜜桃臀」藏不住,渾圓飽滿超吸睛!粉絲暴動:那個屁屁翹到一眼就看到
圖片來源:IG@jolin_cai

運動不可少!最愛瑜珈

瘦身最重要的就是運動啦!排球隊出身的蔡依林,除了宣傳期固定練舞,平時也會透過有氧運動鍛鍊心肺,並到健身房進行各種核心訓練和重量訓練,另外,她也喜愛做瑜珈伸展筋骨、雕塑線條還能紓解疲勞。她很推薦大家可以從簡單的棒式、平板式和深蹲等動作開始練習。她也喜歡嘗試各種運動,像是空中瑜珈、TRX、羽毛球、打桌球、網球、騎腳踏車等等,避免太過單一沒有持續力。

圖片來源:IG@jolin_cai

募集美好商品
女人我最大購物網招商中

蔡依林爬山「性感蜜桃臀」藏不住,渾圓飽滿超吸睛!粉絲暴動:那個屁屁翹到一眼就看到

廣告 - 內文未完請往下捲動

    延伸閱讀

    你可能會喜歡

    別走開 下一篇更精彩別走開 下一篇更精彩

    53歲韓國美魔女金喜愛,維持49kg、體脂肪15%的身材管理秘訣,竟然是少吃「泡菜」

    瘦身| By 吳雯燕 報導
    2021/02/26 10:15

    凍齡女神金喜愛完全看不出她已經53歲,還是2個孩子的媽,逆齡完美體態沒有一點贅肉且零皺紋,對於保持窈窕身材她到底怎麼辦到的?

    53歲韓國美魔女金喜愛,維持49kg、體脂肪15%的身材管理秘訣,竟然是少吃「泡菜」圖片來源:IG@heeae_official

    廣告 - 內文未完請往下捲動

    不吃太鹹、太辣食物,每天喝綠茶

    過鹹的食物含有大量鈉容易造成水腫問題,過甜糖份高熱量高、或過辣食物又太油容易造成脂肪堆積,所以金喜愛飲食超清淡,只要味道過濃的食物就不會吃,就連「韓國泡菜」也很克制,食物會以含豐富蛋白質的為主,魚、蔬菜、雞胸肉、堅果、雞蛋......等,減少消化系統的負擔,除了不長胖,也可以修補和增生身體在運動中損耗的肌肉。另外,她會每天喝綠茶,能減脂、降膽固醇促進卡路里燃燒,同時又能延緩衰老,聽完是不是也想每天來一杯。

    53歲韓國美魔女金喜愛,維持49kg、體脂肪15%的身材管理秘訣,竟然是少吃「泡菜」圖片來源:IG@heeae_official

    做有氧運動,訓練下半身肌肉

    金喜愛運動選擇能增強心肺功能的有氧運動為主,「慢跑」是她長期堅持的習慣,為了維持身材她堅持每天運動,時間若不夠或太累就會改成「快走」,快走也屬有氧運動,膝蓋有傷或年老人可以採用快走,能減輕負擔,但同樣能達到促進血液循環與新陳代謝,改善下半身肥胖、脂肪堆積。另外,隨年紀越大循環變慢,她會特別加強「下半身肌肉訓練」做弓箭步、深蹲…...等鍛煉大腿肌肉,讓腿部線條更緊實,同時讓身材曲線看起來更美。

    53歲韓國美魔女金喜愛,維持49kg、體脂肪15%的身材管理秘訣,竟然是少吃「泡菜」圖片來源:IG@heeae_official

    每天面對現實,量體重

    金喜愛非常自律,除了嚴格的飲食限制,她為了維持49公斤,30幾年來每天早上、晚上各量一次體重,不容許自己身材有任何走鐘,並堅持要保持體脂肪在15%,對自己身材管理非常嚴格。難怪她能擁有健康的緊實膚況與緊緻身材。

    廣告 - 內文未完請往下捲動

    延伸閱讀彈跳床10分鐘=30分鐘慢跑!三寶媽甩13kg靠它三倍燃脂瘦全身,連楊丞琳也愛上

    圖片來源:IG@heeae_official

    ▼防疫不能停▼
    隨身帶酒精、乾洗手
    👉https://bit.ly/36gXXjZ
    53歲韓國美魔女金喜愛,維持49kg、體脂肪15%的身材管理秘訣,竟然是少吃「泡菜」

      延伸閱讀

      別走開 下一篇更精彩別走開 下一篇更精彩

      想靠超商減肥,遵守「3低1高」就對了!醫生曝光「3大地雷食物」千萬別碰

      瘦身| By 周筠羚 報導
      2021/02/25 15:03

      台灣隨處可見的便利商店,堪稱是現代人的好鄰居,連減肥期飲食都可以搞定!不知道怎麼靠超商飲食的照過來,許書華醫生開出「超商超強減肥餐」,熱量營養都幫你算好,還教你怎麼挑選吃不會怕,遵守「3低1高」原則,再避開3大地雷食物就可以了。

      想靠超商減肥,遵守「3低1高」就對了!醫生曝光「3大地雷食物」千萬別碰

      廣告 - 內文未完請往下捲動

      超商減肥遵守「3低1高」

      想要靠超商的飲食瘦身其實不難,只要在控制熱量及遵守「3低1高」原則基礎下,搭配自己喜好的食物就可以了。「3低1高」也就是低醣、低脂、低鈉和高鐵,還要注意成人一天需要攝取的營養素包含20000大卡的熱量、60公克蛋白質、60公克脂肪、碳水化合物300公克、2000毫克鈉,吃下的東西也不要超出攝取量喔!

      想靠超商減肥,遵守「3低1高」就對了!醫生曝光「3大地雷食物」千萬別碰

      醫師推薦超商減肥菜單 

      早餐推薦雞肉起司堡加上熱黑咖啡,熱量不高約222大卡,還有飽足感。前者富含蛋白質和鈣質,熱的黑咖啡則有助於利尿、排便、消水腫和提高代謝。午餐可以吃一根香蕉、烤雞翅配無糖高纖豆漿。香蕉營養價值高,屬於低GI食物,可以作為澱粉的替代品。無糖高纖豆漿則富含高蛋白質和維生素B群、維生素E、大豆異黃酮,加上有飽足感,堪稱是減重聖品。晚餐推薦飯捲、茶碗蒸配上雞湯,飯捲澱粉含量較低,茶碗蒸和雞湯也是蛋白質滿滿。

      想靠超商減肥,遵守「3低1高」就對了!醫生曝光「3大地雷食物」千萬別碰

      3大地雷食物報你知

      有研究顯示,長期有閱讀營養標籤好習慣的女性更可能保持苗條。許書華表示,營養素超標的食品可能會對糖尿病、三高患者和慢性腎臟病造成影響,所以挑選食物時也要注意營養標示是否超標。她也提出3種「減肥地雷食物」,第一個是鈉含量偏高的「微波湯麵」,第二則是「炒飯類」,有澱粉含量高,蔬菜和蛋白質不夠的問題。再來是大家很常吃的超商微波便當,因為配菜大多是油炸或是滷製品,含鈉量和熱量都不合格,瘦身期最好不要亂吃。

      廣告 - 內文未完請往下捲動

      想靠超商減肥,遵守「3低1高」就對了!醫生曝光「3大地雷食物」千萬別碰

      微波食物健康嗎?吃了會不會生病?

      很多人會擔心微波食品不健康、容易致癌,許書華提醒,其實微波只是一種加熱方式,用水分子在短時間內快速震盪,摩擦產生熱能後加熱到某種溫度。因為微波可以快速將食物加熱到某一個溫度,減少營養素流失的問題,是保留食物營養的好方法。真正應該要擔心的是,盛裝食物的器皿與材質,可能在高溫下釋出塑化劑等致癌物質。下次購買微波食品,如果可以用自己的容器微波相對會安全很多。

      圖片來源:YT@健康2.0、全家便利商店、

      ▼防疫不能停▼
      隨身帶酒精、乾洗手
      👉https://bit.ly/36gXXjZ
      想靠超商減肥,遵守「3低1高」就對了!醫生曝光「3大地雷食物」千萬別碰

      廣告 - 內文未完請往下捲動

        延伸閱讀

        logo
        您的意見是我們前進的動力
        歡迎來信或來電反映
        意見反映:service@tvbs.com.tw
        觀眾服務專線:02-2656-1599
        TVBS 官網TVBS 新聞網
        © TVBS Media Inc. All Rights Reserved.