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    曾莞婷裸泡「水蛇腰」太撩人,網友全暴動!多年維持47kg靠日常3招養成吃不胖體質

    瘦身By 吳雯燕 報導
    2021/03/02 11:47

    38歲「本土劇女神」曾莞婷身高168cm,體重長年維持在47kg,腰束奶澎的好身材讓人超羨慕!她近期po出一張背部全裸泡湯照,那腰的曲線太撩人,她維持身材的秘訣靠日常3招,女孩們現在開始跟著做,夏天來臨前一定要剷肉成功!

    圖片來源:IG@vicky_7155

    不愛生菜沙拉忌冷食,大推「牛肉」補鐵補蛋白質

    體溫每下降1℃,基礎代謝率就會減少約12%,新陳代謝差容易導致脂肪囤積,肥胖就會找上門,所以曾莞婷減肥不吃生菜沙拉,會攝取豐富蛋白質的食物,還特別推薦女生吃牛肉,除了有蛋白質還有豐富鐵質。她也會早上空腹喝一杯溫開水讓身體甦醒再吃早餐,且她吃東西要咀嚼15~20下才吞下,「細嚼慢嚥」能增加飽足感,也不會給腸胃增加負擔。

    圖片來源:IG@vicky_7155

    少量多餐,澱粉僅佔20%

    曾莞婷不忌口,但絕不吃撐,因為隨年齡增長新陳代謝下降,很容易吃一點就胖,飲食會避免油炸食物、糕點、麵包等食物,並以少量多餐的均衡飲食(肉類、蔬菜、蛋白質…等),但會將澱粉量降到每餐的20%以下,讓身體好消化,才不會囤積變胖,絕不會讓體重到5字頭,就連看到48就會崩潰(女神真的太強!);只要發現體重有一點點失控就會實施「速瘦早餐食譜」,喝無糖豆漿、2顆水煮蛋及1根香蕉,直到體重恢復為止。

    圖片來源:IG@vicky_7155

    螞蟻腰、纖細長腿都靠居家運動

    曾莞婷擁有讓人稱羨的螞蟻腰及美腿可都是在家練出來了!除了游泳、上健身房外,她會邊看電視時雙手合十舉高,邊搖呼拉圈,還會搭配踮腳在客廳走路,來修飾腰部和腿部線條;再搭配5分鐘泡腳,舒緩腿部肌肉同時達到消水腫效果,然後再用乳液按摩腿,最後在睡前靠牆抬腿45度維持30分鐘,編編看了都佩服,果然有努力才有好身材!

    延伸閱讀彈跳床10分鐘=30分鐘慢跑!三寶媽甩13kg靠它三倍燃脂瘦全身,連楊丞琳也愛上

    圖片來源:IG@vicky_7155

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