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    誰說減肥不能吃甜食!吃貨舒淇:把握「這一小時」吃就不會發胖~瘦身秘訣曝光

    瘦身By 吳雯燕 報導
    2021/03/23 10:20

    好久沒有出現在螢光幕前的影后舒淇,常在IG上看到她分享美食的照片,但厲害的是她身材仍然維持得跟出道一樣好,44歲的她究竟是用什麼方法,能吃美食但又不長胖?她維持身材的秘訣必須好好了解。

    圖片來源:IG@sqwhat

    早晚飲 1 杯麥草汁

    舒淇會避開不健康的加工食品,早餐以燕麥片搭配低脂牛奶,有時候會早晚飲 1 杯麥草汁,豐富的高纖維能促進腸胃蠕動,幫助排便,有助於維持身材,也有很好的飽腹作用。除了喝足每天所需水分,她也會多吃水果,且會選擇飽腹性高的蘋果、芭樂等等水果為主,讓胃部有飽足感覺,自然就不會吃那麼多,還能兼養顏,令皮膚更滑溜。

    圖片來源:IG@sqwhat(左)、微博@舒淇(右)

    吃飽不坐下,睡前不進食

    吃飽癱軟在沙潑上,母湯喔!坐躺都不利消化、吸收,舒淇在飯後至少都會站立二十分鐘,站著同時會打電動來消耗時間(這真是個不錯的主意,學起來),不過可不是站著而已,要將小腿要用力收緊、縮小腹,除了能練到小腿肌,同時防止脂肪在腰部對下位置堆積,真是一舉三得。另外,身為吃貨的她晚餐都會照常吃,但絕對遵守「睡前5小時不進食」守則,如果太餓會以沒有調味的的水煮蔬菜,或者少量水果充飢,不讓胃有太多負擔。

     
     
     
     
     
     
     
     
     
     
     
     
     
     
     

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    想吃甜食把握這1小時

    身為甜點控的舒淇,若想吃易發胖的食物,ex:甜點、甜度高的水果,都會在運動完後一小時之內吃完,運動後可以攝取高 GI 與蛋白質食物,趁肌肉細胞胰島素敏感性最好時補充,糖分就不會堆積到其他地方,所以吃甜點是不會破壞減肥計劃,不過還是要避開太過油膩的煎炸食物喔!

    圖片來源:IG@sqwhat

    7天排毒減肥餐

    女星有時為了出席典禮活動,就需急速瘦身,舒淇曾試過「7天排毒減肥餐」,七天內只吃新鮮有機蔬菜,且不加以烹調直接生吃,並最少要食用三種以上不同顏色的蔬菜,確保身體能夠攝取足夠的營養;同時要補充足夠水分,早晚再喝一杯水麥草汁,如果太餓可以吃一些青瓜、蕃茄、芹菜,也可以每隔三小時吃一些含甜量低的水果,減少肌餓感,就可以快速瘦身,但提醒這個方法不建議長時間進行喔!

    延伸閱讀《鬼怪》新娘金高銀曾2個月「怒甩8kg」變回魔鬼身材!減肥妙招竟然靠「吃播」

    圖片來源:IG@sqwhat、微博@舒淇

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