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永遠的45公斤!娘娘孫儷又有新招:「終極版168」還不夠,加碼女孩必備「緊瘦美秘訣」

瘦身| By 周筠羚 報導
2021/03/15 12:44

38歲的孫儷為了美是出名的自律,秉持管住嘴、邁開腿的精神,才能獲得「永遠的45公斤」美稱。近日她秀出典禮前的晚餐圖,只有一盤照燒胡蘿蔔加上一杯紅棗水,份量少到讓粉絲心疼,直呼:「看了娘娘的食譜,就明白我為什麼瘦不下來了!」

永遠的45公斤!娘娘孫儷又有新招:「終極版168」還不夠,加碼女孩必備「緊瘦美秘訣」
圖片來源:微博@turbosun 

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永遠的45公斤!娘娘孫儷又有新招:「終極版168」還不夠,加碼女孩必備「緊瘦美秘訣」
圖片來源:微博@turbosun 、微博@小俪同事说 

每個禮拜都要168

其實,想跟娘娘一樣纖細又有線條,不用吃這麼少也能辦到!孫儷在小紅書上透露十分熱愛「168斷食」,也就是空腹16個小時,只在剩下8個小時內進食。她每週都會固定執行2到3天輕斷食,對控制體重和排毒很有幫助。她也推薦大家飯局大吃大喝別焦慮,隔天輕斷食補救即可,跟著每個禮拜吃2到3次168,三四個月就能看到效果。

延伸閱讀45歲許路兒「驚世童顏+逆天美腿」連外國媒體都嚇歪!吃飯不做這件事,不節食也能瘦

永遠的45公斤!娘娘孫儷又有新招:「終極版168」還不夠,加碼女孩必備「緊瘦美秘訣」
圖片來源:微博@小俪同事说 

娘娘專屬「清斷食菜單」

不過斷食也不能隨便亂吃,孫儷就公開了自己的斷食日菜單。飲食清淡的娘娘,斷食期也要走少油低脂路線,她通常會吃以汆燙過的肉類和蔬菜,配上一點點海鹽、麻油和橄欖油,簡單又健康。另外,時間上也要特別注意,她每天五點前會吃完晚餐,早吃完早消化,離睡覺時間久才不容易胖。

永遠的45公斤!娘娘孫儷又有新招:「終極版168」還不夠,加碼女孩必備「緊瘦美秘訣」
圖片來源:微博@turbosun 、微博@小俪同事说 

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圖片來源:微博@小俪同事说 

女孩練肌肉是必須

孫儷也呼籲,女孩們想要又瘦又美不能只靠節食,「練肌肉」更是必須。她除了平時跑健身房健身訓練,還會做瑜珈和皮拉提斯,就連拍戲也會隨身攜帶跳繩練核心。她強調,肌肉不只可以保護骨骼,還可以提升精氣神,從臉到四肢全身都緊緻。若是肌肉含量少,新陳代謝慢,會產生水腫、囤積脂肪,自然會胖起來。她推薦先從屁股和臀部等大肌群開始練起,再來開始慢慢練出小肌肉,背部肌肉也很重要喔!

圖片來源:微博@turbosun 、微博@小俪同事说 

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    55歲劉嘉玲「很久沒吃飽」!真實身材曝光,靠這運動維持身材,網友:這是少女吧

    瘦身| By 吳雯燕 報導
    2021/03/15 10:47

    好久沒有出現在螢光幕前的劉嘉玲,透過IG曬出一張自己在健身房的背面照片,纖細的身材引起網友熱議,55歲能擁有超完美的曲線,究竟是下了多少功夫,讓我們一起來看看!

    55歲劉嘉玲「很久沒吃飽」!真實身材曝光,靠這運動維持身材,網友:這是少女吧圖片來源:IG@carinalau1208

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    控制飲食,以蔬菜水果為主食

    劉嘉玲也曾敵不過年紀漸長而發福,在52歲時腰圍胖了一大圈,臉上也變得圓潤,甚至被網友吐槽像街頭大媽。身為女神的她,為了不影響事業,即開始瘦身,拒絕高熱量、高脂肪、高糖的食物,每天早餐喝果汁,蘋果、水梨、柳橙…等都是很好的選擇,有助抗氧化且維生素含量高;午餐半碗米飯加水煮青菜;晚餐幾片培根及兩個火龍果,堅持兩個月即找回纖細身材,同時精神變的更好。

    55歲劉嘉玲「很久沒吃飽」!真實身材曝光,靠這運動維持身材,網友:這是少女吧圖片來源:IG@carinalau1208

    靠運動流汗找回自己

    劉嘉玲雖然年過半百,但非常熱愛運動,每周運動5天,覺得流汗可以找回自己。當年紀漸長,稍微不注意就會肥胖,她說:「No pain no gain(一分耕耘一分收穫) ​​​」,想要有好身材,就必須付出。劉嘉玲除了跑步搭配皮拉提斯、有氧運動外,她還特別推薦一個非常適合懶人的運動--「登山」有趣、不枯燥、不累,且能看見美麗的風景,心情也能變的開闊,而且能消耗非常多的熱量,能不知不覺就瘦下來。想要永保青春,健身是不二法門啊~

    55歲劉嘉玲「很久沒吃飽」!真實身材曝光,靠這運動維持身材,網友:這是少女吧圖片來源:IG@carinalau1208

    管住嘴,飯後一杯檸檬水

    劉嘉玲為維持身材,除多喝水加速新陳代謝,還會在飯後喝一杯檸檬汁,來補充維他命C增強免疫力、抗老化,對肌膚、身體都有好處。她對飲食相當嚴謹自律,已經很久沒吃飽過。好吃的食物只會吃一兩口嚐嚐味道,不會把它全部吃完,更是絕不吃宵夜,因為晚上代謝會變差,吃宵夜就是對身體的一種負荷,絕對要管住自己的嘴巴,也讓胃休息一下,不僅是對健康好,也能保持好身材不發胖,擇食+運動果然才是最科學有效的方法。

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    圖片來源:IG@carinalau1208

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      這合理嗎?18歲到40歲都穿同尺碼!張柏芝靠3招維持零贅肉好身材

      瘦身| By 吳雯燕 報導
      2021/03/12 10:40

      港星張柏芝近期因為登上大陸節目《乘風破浪的姐姐2》又掀起第3胎生父成謎的問題,但編編只注意到她的身材啊!三寶媽咪的張柏芝,顏值、身材皆無可挑剔,直逼少女等級,最誇張的是現今衣服尺寸都維持在18歲時期,跟著她的瘦身方法,今年的沙灘、比基尼不是夢~

      這合理嗎?18歲到40歲都穿同尺碼!張柏芝靠3招維持零贅肉好身材圖片來源:小紅書@张柏芝

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      靠睡覺減肥

      這個方法很可以(笑)!張柏芝曾在綜藝節目說過:「會透過睡覺來保持皮膚和身材,曾經連續睡眠16天,連父母都喊不醒她!」(羨慕~編編也好想連續睡三天三夜啊),這個說法是有點誇張了,但確實睡覺是一個很棒的減肥方式。不過現代人生活忙錄,想連睡不醒太難,不過至少要做到不熬夜,每天睡滿7~8小時,穩定新陳代謝速度和瘦素的分泌,燃燒更多脂肪,而且早點睡也能減少晚上吃宵夜、暴飲暴食唷。

      這合理嗎?18歲到40歲都穿同尺碼!張柏芝靠3招維持零贅肉好身材圖片來源:小紅書@张柏芝

      少澱粉多吃蔬菜

      想瘦下來「吃」佔很大因素,但絕對不能靠節食,吃瀉藥減肥,不僅傷身也會使皮膚變暗沉。張柏芝會多多攝取蔬菜,減少肉類和澱粉,戒掉飲料、零食,並會多喝水來幫助代謝,她還有一個絕招,會盡量讓自己工作忙碌一點,就不會一直想吃東西。貪吃、不戒口是很難瘦身成功的。

      這合理嗎?18歲到40歲都穿同尺碼!張柏芝靠3招維持零贅肉好身材圖片來源:小紅書@张柏芝

      運動飆汗維持身材曲線

      運動是keep fit的不二法門!張柏芝也曾靠飢餓來瘦身,但因太不健康、身體機能也會變差,後來是靠均衡飲食加運動來健康瘦身。她規定自己每天都在家中跑跑步機一小時,並會用「滾筒」作為局部塑身的秘密武器,若在外工作,就會用游泳替代,同時也學跳舞、練瑜珈,漸漸開始習慣運動,最後愛上運動,夏日衝浪、冬天溜冰,除此之外,每天按摩雙腿、促進血液循環,讓肌肉曲線變的更好看,也能放鬆一整天的疲憊筋骨!

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      延伸閱讀零基礎也能練,10組「花式深蹲」挑戰Start!轟炸臀腿脂肪,瘦出蜜桃臀和緊實大腿

      圖片來源:小紅書@张柏芝

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