近期熱播的台劇《她們創業的那些鳥事》，和即將上映的《華燈初上》，都可以看到45歲的林心如的的精彩演出！林心如和老公霍建華結婚5年，育有一女「小海豚」，夫妻兩對家庭生活都相當低調，但最近卻時不時傳出婚變消息，一直是這幾日的熱搜新聞，不過有媒體向林心如經紀人求證，對方則說：「沒什麼事情，大家不必過多聯想。」大家也不必當小偵探啦！而出道多年的林心如，怎麼身材越來越緊實，原來她最近迷上新運動，據說對上半身雕塑特別有效呢！
45歲林心如無痛減肥、不復胖！
林心如自生下女兒後，就迅速執行瘦身計畫，直至今日仍維持勻稱的窈窕身材，讓許多粉絲都很好奇，女神晉升為媽媽之後都是如何保養以及瘦身，才能恢復苗條模樣，而她維持曲線的方式除了勤勞運動外，還有一套無痛瘦身餐，能夠健康吃超飽還不易發胖！
提到林心如的新作品《華燈初上》，身兼總製作人與女主角的她，忙著拍攝趕進度還得跑宣傳，整個人似乎又削瘦了不少，近日出席公益活動穿起高腰設計的紗裙，身形比例不像孩子媽，這當然離不開林心如後天的努力，她減肥期間時刻提醒自己不能太放縱，對於自己的身材管理十分嚴格。
重視早餐，拒絕節食減肥
一向很重視健康飲食的林心如，最不能忍受挨餓跟不健康的節食，打破女明星瘦身就得吃得少的刻板印象，她幾乎不吃外食，經常在社群平台分享親自下廚的成果，看得出來她很重視早餐，主要以蛋白質及大量蔬菜為主，調味也偏清淡，重點還兼顧擺盤，看起來超級豐盛又健康，讓人不會覺得像在吃瘦身餐。
林心如「一日三餐減肥菜單」大公開
減肥期間澱粉不能少，早餐通常有一小塊麵包，搭配歐姆蛋捲和水果丁，或是水煮蔬菜、煎牛肉、水煮蛋和地瓜，中餐她大多會選擇藜麥飯或是五穀飯，搭配烤蘑菇、花椰菜及乾煎雞胸肉，營養師提到，澱粉選擇五穀類，豐富的維生素和礦物質可幫助提升體內抗氧化力。
下午如果會餓，林心如大多會選擇吃水果，例如奇異果、番茄、芭樂或香蕉，當然偶爾也會貪嘴吃甜點，減肥無需太痛苦，心情與感覺是很重要的，再用運動補回來就好，但記得有嚐到就好，建議和很多朋友一起分享一塊蛋糕，等到達成目標身形之後，再犒賞自己吃一大塊！
因為有在健身，攝取蛋白質很重要，她晚餐會吃烤羊肉或煎牛排、燙青菜，另外一定會喝3000cc的水，如果不愛喝沒味道的水，可用黑豆水、紅豆水、紅棗水做變化，讓身體代謝好，膚況也會跟著變好，若是蔬菜吃不夠，她還會喝優酪乳加蔬菜酵素粉，補充膳食纖維讓體內順暢。
林心如一週運動3天：「要吃就要動，不吃也要動」
至於在運動上，林心如曾說，「要吃就要動，不吃也要動」，他一週至少運動三天，最常練空中瑜珈、皮拉提斯或是使用跑步機，也會徒手鍛鍊核心，做簡單的仰臥起坐、抬抬腿，最近還練起了拳擊有氧，打拳擊能夠大量燃燒卡路里、雕塑上半身線條，特別是針對手臂和腰部贅肉改善，還能宣洩壓力，比起騎單車、慢跑等有氧運動更燃脂又更有效率，就連愛運動的張鈞甯也很推薦，短短時間內消耗掉的熱量非常可觀。
文章授權：姊妹淘
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撰文：姊妹淘 整理：簡妤安
圖片來源：IG@loveruby_official
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