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    電臀舞女神夏語心「川字線」超美!公開「增肌減脂菜單」速甩肉~

    瘦身By 吳雯燕 報導
    2021/03/29 18:38

    從《大學生了沒》出道的夏語心身高164公分、體重48公斤,人生最胖時才53公斤,對自我身材要求甚高的她,只要胖一點點,她就會透過「飲食與運動」雙管齊下找回完美身材曲線。瘦身秘訣一起來看看~

    圖片來源:IG@yuxinuna

    三餐飲食控制,絕不吃宵夜

    夏語心非常注重健康飲食,三餐正常飲食,只吃食物原型,並講求低油、低鹽、低糖,晚餐則會減量,且絕不碰宵夜。另外她還有一個小秘訣,會在飯前喝水或氣泡水,來增加飽足感,以防止進食過量。

     
     
     
     
     
     
     
     
     
     
     
     
     
     
     

    夏語心(@yuxinuna)分享的貼文

    熱愛運動,練出好身材

    夏語心從小就學跳舞也開啟了她的運動細胞,她非常喜歡挑戰各種不同型態的運動,無論是室外的馬拉松、潛水、滑雪、騎車…等,或是健身房的室內划船、TRX、泰拳、有氧舞蹈和火箭瑜珈等運動,她都會嘗試,不讓身體習慣某項運動,交替混合才能達到不同部位的鍛練;睡前還會做拉筋、伸展、深蹲及棒式。這種瘋狂燃燒脂肪、增強肌耐力的運動量,不瘦也難啊~編編真心佩服!

    圖片來源:IG@yuxinuna

    增肌減脂菜單,速甩肉

    夏語心曾分享兩週內瘦回零小腹的馬甲線好身材,這份「增肌減脂」菜單,女孩快收下來!在肥肉沒定型時都還能速速剷除。早餐正常吃、午餐則吃澱粉、水果類,晚餐能少則少,並要在六點前吃完,真的太餓就吃茶葉蛋;另外,蔬菜採簡單調味,澱粉就選擇能幫助消化的地瓜,蛋白質則靠低熱量的雞胸肉,絕對能吃飽又能不長肉!但最重要的是,一定要搭配運動,才能瘦身快又健康喔!

    延伸閱讀林韋君比10年前還更瘦,體脂16%!靠「瑜珈」練出馬甲線,超高難度姿勢讓眾人讚嘆

    圖片來源:IG@yuxinuna

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