你最喜歡哪些主題呢?
請給我們3~5個提示。
  • 彩妝
  • 保養
  • 美髮
  • 名人瘦身
  • 運動
  • 星座
  • 戀愛
  • 流行
  • 影劇
  • 需選擇3個你喜愛的主題喔!

    請先登入會員

    快速收藏文章、影音與商品,

    追蹤達人最新文章!

    登入成功
    女人我最大 APP
    下載女人我最大APP

    愛美時尚 購物不踩雷

    GO
    GO
    • 0

    「最強校花」簡廷芮產後3週恢復少女身!零運動「養胎不養肉」飲食法,平時減肥也適用

    瘦身By 周筠羚 報導
    2021/03/30 18:18

    因飾演《我的少女時代》校花陶敏敏爆紅,被封為「最強校花」的藝人簡廷芮,3月初剛生下女兒小蘿蔔,沒想到短短3個禮拜,就迅速恢復少女身材,還被陳零九大讚「生完好像變年輕」。其實整個孕期她只胖了7公斤,生完剩2公斤,想瘦就簡單許多,她也大方分享「養胎不養肉」飲食法,就算平時減肥也適用喔!


    圖片來源:IG@dewichien

    簡廷芮懷孕1個月胖3公斤

    簡廷芮透露懷孕前三個月胃口不太好,沒怎麼長肉,豈料第四個月適應後開始狂吃猛吃,一個月內直接胖了3公斤。不只被媽媽笑這樣吃下去一定會胖十幾公斤,還被醫生叫去看營養師門診,因為最後3個月寶寶會急速成長,體重增加最快,想要整胎控制在8公斤內,前面還是要控制一下。

    延伸閱讀劉品言泳裝挖空「香肩美背」全都露!轉身渾圓雙峰太犯規,永遠的吃貨靠這3招急救


    圖片來源:IG@dewichien

    零運動「養胎不養肉」飲食法

    簡廷芮孕期沒什麼運動,後面5個月每個月都胖不到1公斤,全靠飲食才能達到「養胎不養肉」。她每天起床空腹會喝熱的滴雞精,接著再吃益生菌,才開始吃正餐。正餐部分,早午兩餐正常吃,晚餐則會將澱粉量降低。另外,她也依照營養師建議,一天至少會吃兩小碗綠色葉菜補充葉酸,水果一天不超過一小碗,怕糖份過高。


    圖片來源:IG@dewichien

    訂好「垃圾日」沒煩惱

    另外,最重要的是訂好「垃圾日」,完全不吃炸物、高糖高油的垃圾食物實在太痛苦,所以她會制定好週末是「垃圾日」,平日儘量吃乾淨,把垃圾食物留到週末吃。最後3個月再縮短為一週只有一天垃圾日。簡廷芮強調,這招她孕前瘋狂健身時就在使用,身體是有個循環的,這樣反而比較不會胖,不是孕婦也可以嘗試喔!

    圖片來源:IG@dewichien

    ▼防疫不能停▼
    隨身帶酒精、乾洗手
    👉https://bit.ly/36gXXjZ

    延伸閱讀

  • 這身材竟然是3個孩子的媽!熊田曜子2周瘦腰圍5公分全靠這幾招

    2021/03/30
  • 劉品言泳裝挖空「香肩美背」全都露!轉身渾圓雙峰太犯規,永遠的吃貨靠這3招急救

    2021/03/30
  • 產後真實身材曝光!吉娜愛麗絲不愧是「人間腰精」,維持好身材秘訣靠2招

    2021/03/30
  • 微肉身材更極品!30歲韓國女星熱舞「炸出一坨腰間肉」爆紅,粉絲要求:禁止減肥

    2021/03/30
  • 簡單4招無跳躍、低強度,消滅可怕的「膝蓋贅肉」get細直美腿!

    2021/03/30
  • 還貪吃?先看小S「毒舌派減肥5金句」包你瘦!細腰辣腿完全看不出女兒已15歲

    2021/03/30
  • 你可能會喜歡