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    林心如完美體態的秘密!「空中瑜珈」消水腫又能矯正姿勢,安心亞、林志玲也都愛

    瘦身By 周筠羚 報導
    2021/04/01 18:16

    近年來運動風氣盛行,利用吊床進行的「空中瑜珈」因動作看似優雅,更是蔚為風潮。像是林心如、林志玲、關穎和安心亞都是愛好者,韓國人氣團體BLACKPINK的Jennie也多次分享自己就是藉此打造迷人體態。


    圖片來源:FB@Ruby林心如、FB@關穎 Terri Kwan

    「空中瑜珈」練核心

    空中瑜珈又稱為「反重力瑜珈」,屬於全身性運動,利用懸垂的絹布吊床輔助,完成基礎瑜珈、皮拉提斯和舞蹈融合動作,因為要對抗地心引力,特別需要訓練核心肌群,並動用全身的肌肉以達到平衡,而且還可以讓身體深層伸展,好處多多。


    圖片來源::IG@dewichien、FB@安心亞 Xinya An 

    腰痠背痛、姿勢不良者超適合

    空中瑜珈可以藉由不同的動作伸展,紓緩脊椎壓力,並協助矯正骨盆、改善脊椎側彎的狀況,而能夠訓練四肢協調度,進而釋放壓力,好好學會放鬆身體。長期久坐、容易腰痠背痛的人,可能會有血液不循環的問題,也可以透過空中瑜珈獲得改善!


    圖片來源:FB@關穎 Terri Kwan、IG@blackpinkofficial

    消水腫、有效減肥

    而眾女星們愛上空中瑜珈的主要原因,除了姿勢優雅,最重要的是可以消水腫、有效減肥。裡頭有許多動作都是將綁帶纏在身體各處淋巴的位置,進而達到去水腫的效果,不只可以改善內分泌問題,還可以促進血液和消化循環,有效減肥,難怪林心如就算跨入4字頭也能擁有凹凸有致的身材。

    圖片來源:FB@Ruby林心如、FB@關穎 Terri Kwan、FB@安心亞 Xinya An 、IG@dewichienIG@blackpinkofficial

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