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    楊丞琳爆瘦6公斤!「胸前太豐滿」才驚覺胖到人生巔峰,分享「變態瘦身法」網:太神了

    瘦身By 陳韻媞 報導
    2021/04/07 12:29

    即使身為女明星,減肥依舊是一輩子的課題。楊丞琳因為前陣子大吃大喝,「太放肆」導致體重達到人生巔峰的52公斤!發現胖了還是因為洗澡的時候,發現自己胸部怎麼異常的「豐滿」,笑稱還以為身材變好了~不過為了找回之前苗條的自己,楊丞琳用自己獨創的「魔鬼減肥菜單」,在2個月成功瘦下6公斤且不復胖,一起來看看吧~

     
     
     
     
     
     
     
     
     
     
     
     
     
     
     

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    瘦身菜單大公開

    一天只吃兩餐並搭配168斷食法,但是楊丞琳說為了讓自己更快速瘦下來,所以採取比較激烈的204斷食法,就是一天當中只有4小時吃東西,其他20小時處於空腹狀態,只攝取無熱量的咖啡、茶、水等等,並公開獨門菜單。

    第一餐:用番薯代替米飯、搭配水煮青菜和煎雞胸肉或牛排,以肉原本的油脂做烹調,不另外加油。
    第二餐:只喝高蛋白粉+無糖豆漿

     
     
     
     
     
     
     
     
     
     
     
     
     
     
     

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    2.運動要積極

    楊丞琳表示自己很喜歡運動,一個禮拜會運動3次,包括高強度的肌耐力,有氧訓練等等,其中最喜愛的就是Zumba課程,非常享受每次跳完後汗如雨下的感覺,心情也會變好!並建議大家可以心肺和肌力運動並用,比起單一的運動更有效果。除了運動之外,楊丞琳也迷上「熱瑜珈」,不僅能夠舒展身體還能放鬆心情,還帶著媽媽一起去上課呢!

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    3.休息是為了走更長的路

    楊丞琳表示在減肥第一個月的時候,幾乎每晚都餓到睡不著,並且為了確實執行斷食,婉拒了所有朋友的飯局邀約也讓她覺得有點寂寞,不過努力堅持了一個月之後,減肥開始有了成效,第二個月就能稍微放寬,吃一點自己喜歡的美食,偶爾犒賞一下自己,就更有動力堅持下去!

    圖片來源:IG@rainie77

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