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    容祖兒瘦到小腹凹下去!體重長期維持4字頭,減肥餐大公開~跟著吃絕對包瘦又健康

    瘦身By 吳雯燕 報導
    2021/04/09 10:42

    曾因肉肉身材被大家取笑的容袓兒,靠著自創的瘦身餐及持續的運動,讓她成功瘦到47公斤,還養成易瘦體質,現在的她身材超纖細窈窕。女孩們夏天要來了,減肥計畫快開始啟動啦!瘦身先從飲食開始調整,快把容袓兒的減肥餐學下來~

    圖片來源:IG@yungchoyee

    適合夏天,能取代冰淇淋的「紫色魔力奶昔」

    容袓兒超節制,她幾乎不吃冰淇淋,因為怕胖,所以她會自製藍莓+優格來解饞,吃起來也沒有負擔!「紫色魔力奶昔」做法超簡單,只要加入優格、藍莓及草莓,用果汁機均勻攪拌後就完成了。這杯非常適合夏天沒胃口時,或當早餐飲用,高顏值飲品,又能有飽足感,還不用擔心會發胖呦!除了這杯外,另一款飲品也是會讓少女心噴發的「夢幻粉紅草莓飲」,做法也超簡單,只要在果汁機中放入草莓、香蕉、牛奶(或豆漿)打成汁,就能馬上享用啦~喝完絕對能元氣滿滿。

    避免過量進食,少吃冰冷食物

    如果只喝流質有點空虛,那容袓兒教大家簡單輕食「番茄蛋蔬菜麵」,3分鐘就能完成,營養又健康!首先將一顆蛋炒熟後起鍋備用,再加入二顆牛番茄炒到熟透,過程中可適時的加入水,快炒熟時再加入剛炒好的蛋一起伴炒後就可起鍋啦~在炒的過程中,可以同時把麵線(或麵條)及蔬菜過水燙熟,最後加入番茄蛋中,就完成這道美味低熱量料理囉!另外,她也提醒女孩們,不要常常以冰冷的沙拉當正餐,會讓身體變寒,代謝也會變慢,想瘦身就更難了啊!每天均衡飲食,魚肉及雞肉也都需要攝取,只要烹調清淡,還是能吃的健康又能瘦。

    圖片來源:IG@yungchoyee

    持續運動,讓體態更窈窕

    容袓兒擁有小蠻腰和鉛筆腿,除均衡飲食以外,也需要持續運動才可以保持完美身材。平日她會跑步來減肥,可同時消脂和塑造身體曲線;在家會做平板支撐來增強全身的肌肉力量,還會加強腰、腹部的核心肌群的運動,能讓腰部線條更美;除此,她還會用瑜珈柱來推小腿、大腿、背部和臀部,來達到燒脂效果,最後也是最重要的,一定會拉筋,能舒緩緊繃的肌肉,讓肌肉線條更流暢好看。

    延伸閱讀「富貴包」讓你脖子短、虎背熊腰,瞬間老10歲!懶人簡單4招找回迷人少女背

    圖片來源:IG@yungchoyee

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