女子團體4 In Love過去紅極一時，主唱張棋惠結婚後生下可愛的女兒阿寶，常在臉書和Instagram分享家庭生活。近日她也po出超驚人的對比照，透露直到孩子上學才有時間好好瘦身，甩開生產後的臃腫，恢復少女偶像身材。
圖片來源：windienikki
產後5年蜜桃臀、偶像美背回來了
女人們晉級媽媽首要面對就是身材的變化，張棋惠懷孕時足足胖了22公斤，加上又是全職媽媽，完全沒時間進行身材管理。直到女兒上幼稚園，才開始有時間可以找回那個漂亮的自己。她秀出生產完的巔峰照片，與現在纖纖美背、完美蜜桃臀和完美S曲線對比，差異超大，讓粉絲驚呼「你太強了」、「好激勵我」，5年原來可以改變這麼多！
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「不能間斷」的毅力最重要
張棋惠透露，自己不是產後速瘦的人，也花了非常多時間和心力，慢慢瘦回原本的樣子。她鼓勵大家，想要讓身材好好維持，最重要的就是「不能間斷」，一定要花時間好好調整飲食和運動，她就是靠著控制飲食，同步加入有氧運動和重訓，雕出凹凸有致的S曲線。
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有氧運動、重訓一起來
運動方面，張棋惠多方嘗試，除了透過重量訓練雕塑肌肉，她也會和楊丞琳一起跳ZUMBA燃燒脂肪、鍛鍊曲線，還喜歡練習「空中瑜珈」，可以訓練核心肌群、讓身體深層伸展，有氧運動加上重量訓練雙管齊下，才能養出健美的身材，讓肌肉能讓身體更靈活。
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