正能量女神Janet謝怡芬生下二寶Dylan滿2個月，她曾在產後秀出鬆垮的「產後肚」，崩潰大嘆看起來還是在懷孕！日前她正式復出開工，大方透露藉由認真運動瘦身有成，已經能穿回之前的褲子了，快來看看她到底是怎麼做到的。
圖片來源：FB@Janet Hsieh 謝怡芬
生完不會消風！鬆垮「產後肚」媽咪好崩潰
Janet生完二寶後，就在臉書曬出多張生產後的真實樣貌，直呼懷孕時覺得挺著肚子很性感，但產後看到自己的身材，完全離性感十萬八千里遠。她感嘆，女人們產後別期待肚子會馬上消風，因為還是有一坨一坨鬆垮下垂的贅肉，及超多妊娠紋，凸起的小肚「看起來還是像在懷孕」，連大兒子Egan都指著肚子問：「還有另外一個寶寶？」
圖片來源：FB@Janet Hsieh 謝怡芬
產後兩個月靠「運動」瘦下來
不過Janet也溫馨提醒媽媽們，我們花了快10個月的時間創造新生命，不要對自己太嚴格，生完小孩也要對自己好一點，給自己一段時間治癒、恢復、重建，讓身體再次變緊實，蛻變成2.0新版本。熱愛運動的Janet，也靠著認真做運動，在2個月內瘦回原本的體態，雖然現在肚子還是有一點點小贅肉，不過已經可以正常穿下之前的褲子了。
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睡前做「橋式」找回纖腰
Janet的「腰瘦秘訣」其實大家都聽過，就是每天睡前做至少10分鐘「橋式運動」，可以緊實腹部線條，強化臀部的肌肉以及核心的肌群，矯正骨盆前傾問題，超適合生產後的媽咪，藝人夏于喬也是靠這招提臀喔。「基礎橋式」算是瑜珈基礎款，在仰躺的狀態下，雙腳屈膝，想像身體到頭有一條線，把它拉直拉撐，吐氣上、吸氣下就完成了。之後也可以進階到膝蓋、屁股、肩膀成一直線喔！
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圖片來源：FB@Janet Hsieh 謝怡芬
隨時隨地動就對了
Janet也推薦大家，在日常生活中加入一些運動的小習慣，也是維持身材的好方法。比如說多爬樓梯不要搭電梯，等公車、看劇的時候也可以做一些輕鬆的核心、腹肌訓練，自然而然養成運動的習慣，隨時隨地動起來就對了！
圖片來源：女大編輯部、FB@Janet Hsieh 謝怡芬
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