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    生完不會消風!鬆垮「產後肚」就像還在懷孕,Janet一招征服「媽咪痛點」穿回少女褲

    瘦身By 周筠羚 報導
    2021/04/26 17:49

    正能量女神Janet謝怡芬生下二寶Dylan滿2個月,她曾在產後秀出鬆垮的「產後肚」,崩潰大嘆看起來還是在懷孕!日前她正式復出開工,大方透露藉由認真運動瘦身有成,已經能穿回之前的褲子了,快來看看她到底是怎麼做到的。


    圖片來源:FB@Janet Hsieh 謝怡芬

    生完不會消風!鬆垮「產後肚」媽咪好崩潰

    Janet生完二寶後,就在臉書曬出多張生產後的真實樣貌,直呼懷孕時覺得挺著肚子很性感,但產後看到自己的身材,完全離性感十萬八千里遠。她感嘆,女人們產後別期待肚子會馬上消風,因為還是有一坨一坨鬆垮下垂的贅肉,及超多妊娠紋,凸起的小肚「看起來還是像在懷孕」,連大兒子Egan都指著肚子問:「還有另外一個寶寶?」

    圖片來源:FB@Janet Hsieh 謝怡芬

    產後兩個月靠「運動」瘦下來

    不過Janet也溫馨提醒媽媽們,我們花了快10個月的時間創造新生命,不要對自己太嚴格,生完小孩也要對自己好一點,給自己一段時間治癒、恢復、重建,讓身體再次變緊實,蛻變成2.0新版本。熱愛運動的Janet,也靠著認真做運動,在2個月內瘦回原本的體態,雖然現在肚子還是有一點點小贅肉,不過已經可以正常穿下之前的褲子了。

    延伸閱讀:史上最簡單的無痛減肥法!比168、14小時斷食好入手,中醫師靠「半日斷食法」狠甩25公斤

    睡前做「橋式」找回纖腰

    Janet的「腰瘦秘訣」其實大家都聽過,就是每天睡前做至少10分鐘「橋式運動」,可以緊實腹部線條,強化臀部的肌肉以及核心的肌群,矯正骨盆前傾問題,超適合生產後的媽咪,藝人夏于喬也是靠這招提臀喔。「基礎橋式」算是瑜珈基礎款,在仰躺的狀態下,雙腳屈膝,想像身體到頭有一條線,把它拉直拉撐,吐氣上、吸氣下就完成了。之後也可以進階到膝蓋、屁股、肩膀成一直線喔!

    延伸閱讀史上最簡單的無痛減肥法!比168、14小時斷食好入手,中醫師靠「半日斷食法」狠甩25公斤


    圖片來源:FB@Janet Hsieh 謝怡芬

    隨時隨地動就對了

    Janet也推薦大家,在日常生活中加入一些運動的小習慣,也是維持身材的好方法。比如說多爬樓梯不要搭電梯,等公車、看劇的時候也可以做一些輕鬆的核心、腹肌訓練,自然而然養成運動的習慣,隨時隨地動起來就對了!

    圖片來源:女大編輯部、FB@Janet Hsieh 謝怡芬

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