六月(蔡君茹) 雖現在顯少出現在螢光幕前，但偶爾會在社群平台和大家分享一家四口的生活點滴！已邁入45歲的她仍有不科學童顏跟纖細好身材，編編從來沒看她胖過啊~(羨慕)，究竟她是如何不挨餓，餐餐正常吃(連酒也會喝)，還能不受年紀、新陳代謝影響，維持住好身材呢？快學起來呦~
先飲後食用餐法
飲食的順序會影響食物攝取量！六月吃飯前會喝湯再吃3餐，她會在吃東西之前把湯湯水水先喝掉，就能增加飽足感，然後再進食固體的食物，不餓就會停；且餐後會等兩個小時食物都消化後才會喝水，水果則在餐與餐之間吃，在下午2時到4時是最佳時間，晚餐會盡量吃得簡單，晚上八點後就不再吃東西，只要改變飲食順序，就自然會少吃輕鬆瘦。
清淡飲食，避免生冷食物
六月會攝取多元化種類的食物，以補足身體所需的營養，且所有食物都要是熱的熟食，避免生冷食物降低新陳代謝，並且少碰加工食品，不造成身體的負擔。但一週還是有2~3天滿足一下口慾，但隔天一定要再把飲食調回清淡狀態，找回身體的平衡，就不用擔心大吃後發胖。
作息正常，適當運動量
要兼顧工作、家庭各個角色的六月，她每天都會空出時間好好沈澱放空、跟自己對話！保持好心情很重要，壓力也是會造成肥胖的因素之一，另外，一定要有充足的睡眠讓身體好好自行修復。除此之外，找到自己喜歡並能堅持下去的運動，不僅讓身體代謝變好，也能讓身材曲線變好。
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圖片來源：IG@june_tsai1976
