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    一日2餐激瘦菜單包準瘦!邵雨薇分享「5招進食法」維持44公斤永遠的仙女體重

    瘦身By 彭梓瑜 報導
    2021/05/14 13:24

    事業、感情雙得意的女神邵雨薇,與吳慷仁大方認愛後,甜蜜生活羨煞旁人。時常在IG上曬美照的她體重長期都維持在4字頭,她曾提到自己有水腫的困擾,也不藏私分享五招飲食習慣,既可以維持身材又能消水腫,一起來看看!

    1.午晚餐吃無糖麥片

    避免在午餐、晚餐吃澱粉類食物,選擇吃不油的蔬菜或水煮雞肉,晚餐也會吃一些堅果。另外她也很愛吃麥片,富含膳食纖維,也促進腸胃蠕動,跟一般澱粉相比對身體也比較沒有負擔。

    2.少量多餐,細嚼慢嚥

    吃飯因為嚼很多下才會吞下去,雖然速度比較慢,但在咬的時候,也會漸漸感覺到飽足感,藉此除了減少進食量,細嚼慢嚥也能避免造成腸胃的負擔!

    3.多喝水增加飽足感,進食順序先吃蔬菜

    過去在拍攝《1989一念間》時,因為劇組便當太好吃而狂長肉,後來靠著調整飲食順序,先吃蔬菜,然後肉類,最後則是澱粉,每餐都只吃7~8分飽,此外她也會多喝水,不僅可以增加飽足感,也能促進身體代謝。

    4.喝黑咖啡消水腫

    平常也會喝不加糖奶的黑咖啡,因為咖啡裡含有天然的咖啡因,可以排掉身體多餘的水分,以利消除水腫。但平常胃不好的人要避免空腹喝咖啡,反而會刺激胃酸分泌很有可能會傷胃。

    5.多吃水煮餐、戒零食飲料

    在接演《樓下的房客》時,為了讓形象更符合角色,曾刻意減重到38公斤,她也大方分享一日兩餐減肥菜單,早餐以水煮蛋、燙青菜、奇異果、蘋果為主,午餐則會正常吃,但會盡量挑選五穀雜糧或全麥麵包,同時也嚴格戒掉含糖飲料、零食!

    圖片來源:IG@邵雨薇

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