輕鬆「按出23號小蠻腰」！日妞實測「肋骨按摩法」：每天2分鐘側腰肉狂瘦一圈|女人我最大

輕鬆「按出23號小蠻腰」！日妞實測「肋骨按摩法」：每天2分鐘側腰肉狂瘦一圈

瘦身| By 簡妤安報導

2024/12/18 16:34 更新

腰間贅肉讓你看起來像掛著游泳圈到處走？快跟著日本美妝部落客Yui這套超狂「腹式呼吸」＋「肋骨按摩」，輕鬆剷除側腰肉！Yui更透露，每天花2分鐘喚醒內在肌肉，就是她長年維持58公分（約23腰）腰圍的秘密！

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腹式呼吸法

「腹式呼吸法」的關鍵在於以鼻子慢慢吸氣、吸飽氣直到腹部隆起，再憋住氣大約1、2秒，接著，慢慢用嘴巴「呼」氣，每天一分鐘集中注意力，有意識地深層呼吸，就能有效喚醒腹部深處肌肉，對於消脂超有感！

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日常淺淺的呼吸，並不足以運動到腹部深處，透過瑜伽「腹式呼吸法」調整呼吸方式，能有效減輕飢餓感，幫助排便，同時還能加速新陳代謝！

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Yui在IG分享的「肋骨按摩法」，首先，將身體往前傾，從上腹部找出肋骨位置，接著，再用4根手指頭從上腹部肋骨中間開始按摩，約按壓1個指節的深度。記得，按摩不需太用力，且要沿著肋骨下緣，往兩側慢慢按摩到最外圍，搭配「腹式呼吸」每天各花一分鐘，就能養出纖纖小蠻腰！

圖片來源：IG@yui_beauty3