你最喜歡哪些主題呢?
請給我們3~5個提示。
  • 彩妝
  • 保養
  • 美髮
  • 名人瘦身
  • 運動
  • 星座
  • 戀愛
  • 流行
  • 影劇
  • 需選擇3個你喜愛的主題喔!

    請先登入會員

    快速收藏文章、影音與商品,

    追蹤達人最新文章!

    登入成功
    女人我最大 APP
    下載女人我最大APP

    愛美時尚 購物不踩雷

    GO
    GO
    • 0

    想要天鵝頸、直角肩?每天4個動作「伸展斜方肌」改善虎背熊腰,看起來直接-5kg

    瘦身By 彭梓瑜 報導
    2021/06/03 10:03

    WFH坐太久小心讓上半身變粗壯!由於坐姿不正確,駝背聳肩時肩上的斜方肌出力,漸漸就會越來越發達,導致脖子顯得脖子粗又短,穿露肩的衣服野不好看,再加上常現代人滑手機造成脖子前傾,體態上也不美觀。讓小編來推薦以下4個伸展肩頸背的小動作,每天睡前花個10分鐘,就能改善肩頸線條,非常適合現在坐在電腦前的你們喔!

    圖片來源:小紅書@吳二丁

    動作一:伸展斜方肌

    將右手放在左邊耳朵上輕壓,左手從背後繞至腰部放在右側,維持三十秒後換邊,左右各一次一組,總共做5組。

    圖片來源:小紅書@吳二丁

    動作二:舒緩肩膀

    將兩手手掌在背後合起來,指尖朝上,慢慢向上移動直到肩膀骨中間後,維持姿勢三十秒,指尖向下合掌移動回原來高度。

    圖片來源:小紅書@吳二丁

    動作三:背部伸展

    左手在上右手在下,在背後手指相互扣住並做伸展,維持姿勢十五秒後換邊,左右各一次一組,總共做3組。

    圖片來源:小紅書@吳二丁

    動作四:延伸肩膀

    先將十指交叉扣住並放在後腦勺位置,手掌不用貼緊頭部,將手微微向後推的姿勢30秒。最後將雙手在背後環繞,保持挺胸,維持30秒。

    剛開始可能斜方肌還會有點痠痛,但一周過後肩頸的肌肉就不會那麼緊繃,而肉眼可見得的背後腫包也會有變小的趨勢喔!

    延伸閱讀:《三十而已》童瑤側身仙氣外露,性感鎖骨、細緻香肩美炸!永遠的49公斤秘訣原來超簡單

    圖片來源:小紅書@吳二丁

    ▼防疫不能停▼
    隨身帶酒精、乾洗手
    👉https://bit.ly/36gXXjZ

    延伸閱讀

  • 「蜜大腿+23﹒5吋蜜蜂腰」更性感!李毓芬「瘦身不瘦胸」全靠這3招

    2021/06/02
  • 失眠、餓肚子上床更容易胖!營養師推薦「2大宵夜黃金法則」,照吃也能瘦

    2021/06/02
  • 少吃卻發胖,小心你是「壓力胖」!陳欣湄醫師親授「微低碳211餐盤」吃飽飽、輕鬆瘦

    2021/06/02
  • 《三十而已》童瑤側身仙氣外露,性感鎖骨、細緻香肩美炸!永遠的49公斤秘訣原來超簡單

    2021/06/01
  • 全智賢也胖過!自製「雞胸肉奶昔」月瘦10公斤,曝「女人奔40減肥不復胖」瘦身菜單

    2021/06/01
  • 小紅書超夯「帕梅拉瘦腿操」!躺著做大腿內側、外側速速瘦一圈,每天8分鐘簡單又有效

    2021/06/03
  • 你可能會喜歡

    小編推薦