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    48歲鄭秀文曬「中空裝」瘦出新高度!曝靠「花椰菜飯、縮水湯」逃過中年發福

    瘦身By 簡妤安 報導
    2021/06/09 14:23

    香港天后鄭秀文出道多年,體態始終如仙女般窈窕,鄭秀文過去曾自曝「狂熱於減肥」,最瘋狂時更一週僅吃2顆蘋果充飢,最後暈倒在家中。不過,鄭秀文透露,近年來早已改變飲食習慣,再搭配高強度運動保持身材,才是減肥不復胖的長久之計~

    鄭秀文也愛「花椰菜飯」減肥!

    離不開米飯又怕熱量高?鄭秀文前陣子,曾分享與「花椰菜飯」的合照,並透露最適合怕胖又想要有吃「飯」感覺的女孩!製作方式也十分簡單,將白花椰菜攪碎如米粒般大小,再加上牛肉、撒上一小把鹽巴及黑胡椒調味即完成!

    事實上,研究指出富含助消化的膳食纖維的花椰菜,100g熱量只有27卡,更含多種維生素、礦物質等營養成分,不僅利於排便、促進代謝及增加飽足感,更能輕鬆養出易瘦體質~

    水腫剋星!鄭秀文私房「縮水湯」食譜請收下

    除了「花椰菜飯」,號稱「減重天后」的鄭秀文,還有一道私房「縮水湯」,能快速排走身體多餘的水份,對有水腫困擾的人相當有效,不過鄭秀文也提醒,這份食譜僅建議短期使用,不適合當作長期瘦身菜單唷!

    鄭秀文「縮水湯」食譜

    材料:洋蔥6個、大蕃茄4-6個、高麗菜1顆、青椒3個、芹菜1把、適量鹽、胡椒及香菜調味。
    製作方法:將所有材料切成小塊狀,加水蓋過食材後,開大火煮15分鐘;接著以小火燉煮45-60分鐘,直到蔬菜軟熟為止。

    在家也能練!鄭秀文大推Tabata,做4分鐘等於慢跑一小時

    鄭秀文分享,居家最愛的運動就是Tabata(間歇運動)!Tabata能在短時間內有效減脂、訓練肌肉強度,更有研究指出,每天做4分鐘Tabata,就能達到慢跑1小時的效果唷~

    圖片來源:ig@sammi_chengsauman

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