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    不節食也照樣瘦!本土劇女神張靜之「超狂川字肌」,全靠這3大準則養出零贅肉好身材

    瘦身By 吳雯燕 報導
    2021/06/24 11:11

    39歲女星張靜之,在八點檔《天之嬌女》中的精湛演技,讓她成為新一代本土劇女神!除了演技備受大注意外,她超浮誇的川字腹肌更是吸引粉絲目光,全身幾乎零贅肉!一起來看看她是如何練出超好身材的吧!

    宅在家還是持續運動

    張靜之一直以來都有健身的習慣,即使疫情宅在家,她還是沒偷懶!她會在YouTube上搜尋運動影片,然後準備好瑜珈墊,不需要任何器材,就能鍛練核心、有氧、瑜珈,也能針對不同部位的加強訓練,不用出門也不用花錢就能運動!她建議大家在做運動前,可以先看過一遍,確認動作,也要注意自己的極限,不要過於勉強而造成運動傷害。

    鍛鍊體態,是為了自己

    疫情之前,張靜之會固定到健身房報到,她在受訪時說過:「為了體態,更為了健康!為自己,不為別人的眼光!」所以,無論是舉重、啞鈴、壺鈴、背肌訓練、單槓訓練等等訓練,她都一步一步、穩穩紮實不間斷的持續鍛練,就是靠著一分耕耘一分收穫的信念,練出超完美的川字肌及肌肉線條,果然,世界上沒有醜女人,只有懶女人啊!

    生理期伸展瘦身法

    女生總有幾天身體不適,不適合過於激烈運動,張靜之說:「月經來時,可做以伸展為主的瑜伽代替強度間歇訓練,不只有運動效果,也能舒緩身心」。沒錯,日本運動專家也指出,生理期越痛越要動!只要避免過於激烈的跑步,選擇伸展與瑜珈,就能藉由運動活動身體,提升全身血液循環,可減輕生理痛的症狀,還有排除壓力的功效喔!

    延伸閱讀人生最胖不超過45公斤!《如懿傳》最美香妃李沁日常3秘訣,簡單養成筷子腿、螞蟻腰

    圖片來源:IG@ching425

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