你最喜歡哪些主題呢?
請給我們3~5個提示。
  • 彩妝
  • 保養
  • 美髮
  • 名人瘦身
  • 運動
  • 星座
  • 戀愛
  • 流行
  • 影劇
  • 需選擇3個你喜愛的主題喔!

    請先登入會員

    快速收藏文章、影音與商品,

    追蹤達人最新文章!

    登入成功
    女人我最大 APP
    下載女人我最大APP

    愛美時尚 購物不踩雷

    GO
    GO
    • 0

    小S、巴鈺、六月、 楊冪都這樣吃!女明星都在做「5大好瘦飲食習慣」,佛系甩肉你也行

    瘦身By 周筠羚 報導
    2021/06/28 18:35

    大家都說減肥「七分靠飲食三分靠瘦身」,第一要件無非就是要管住小嘴巴,除了吃什麼,「怎麼吃」也很重要。今天就要來整理女明星們瘦身期熱愛的「四大飲食習慣」,越吃越瘦你也可以!

     
     
     
     
     
     
     
     
     
     
     
     
     
     
     

    Q_gill(@q_gill)分享的貼文

     

    1.飯餐前先喝一杯水

    長期關注瘦身的妞妞都知道,體內水不夠更容易水腫,「喝水」堪稱是女明星最愛的瘦身法,而餐前喝水也是減肥的小秘訣之一。吃飯前先喝一大杯水,促進新陳代謝,還能增加飽足感,讓你不至於亂吃。像是阿嬌鍾欣潼、童瑤都會在餐前喝水當作開胃菜,最推薦的時間是餐前半小時可以喝474c.c左右的水。

     
     
     
     
     
     
     
     
     
     
     
     
     
     
     

    Dee(@elephantdee)分享的貼文

     

    2.吃飯順序超重要

    女明星們無痛瘦身秘訣第二重點就是「調整吃飯順序」,這關係到身體的吸收和新陳代謝,吃對才能降低熱量攝取,變瘦又變健康。像是錦雯和六月都會先喝湯,接著吃青菜再吃肉,澱粉放最後。小S則是先吃蛋白質,再來是蔬菜水果,最後才能吃澱粉。少女時代會先吃水果和菜,接著吃肉,白飯等澱粉類一樣墊底。

     

    3.細嚼慢嚥更容易飽

    第三個妙招就是最佛系的「細嚼慢嚥」,從食物入口到大腦感知到「飽」大約需要15到20分鐘,所以吃太快很容易吃太多,反之,進食速度越慢,身體會自然感覺到飽了。南韓當紅女星IU上節目,就被刻意放慢進食速度,每一口都細細咀嚼,平均一口要吃上10秒。還有林韋君、曾莞婷和巴鈺也都在瘦身期因為細嚼慢嚥更容易飽、吃得更少、更好瘦。

     

    4.少量多餐

    比起斷食或節食,更多人推崇「正常吃」才不會復胖,關鍵點就在「少量多餐」,每次只吃一點,不要一下子吃太多。楊冪平常感到飢餓就會先吃一點水果,一感到不餓就馬上停口。邵雨薇和秦嵐秉持少量多餐原則,每餐只會吃到6、7分飽,曾莞婷、泫雅也是如此,搭配放慢吃飯速度、細嚼慢嚥增加飽足感更容易。

    5.不用慣用手

    明星們的飲食管理之一,就是讓吃飯「變困難」,跟前面四招比起來,最後一招略顯不正經,但這可是女神全智賢研發的方法,連童瑤、IU也都試過!如果平時吃東西很快,一時難以調整,就可以試試這個「用非慣用手吃飯」這個小招式,藉此強迫降低吃飯速度,進而減少進食量、增加飽足感,還能訓練非慣用手靈活度喔!

    圖片來源:FB@小S徐熙娣、FB@蔡君茹*六月、IG@q_gill、IG@elephantdee、IG@vicky_7155、IG@dlwlrma

    ▼防疫不能停▼
    隨身帶酒精、乾洗手
    👉https://bit.ly/36gXXjZ

    延伸閱讀

  • 不科學的11字腹肌!53歲辣媽徐曉晰零贅肉「超強身材」管理3秘訣公開

    2021/06/28
  • 尺度大解放!潤娥曬「雪白酥胸、螞蟻腰」:年過30靠「喝溫水減肥」代謝不再走下坡

    2021/06/28
  • 坐姿不良、駝背會造成「雙下巴」!超簡單2招瘦臉操,一週找回下顎線

    2021/06/28
  • 《我的上流社會》金瑞亨吃義大利麵減肥!47歲還有川字腹肌,身材比《妻子的誘惑》時期更狂

    2021/06/25
  • 韓妞最新「防疫居家運動圖鑑」!就練這4招,不傷膝也能炸汗激瘦

    2021/06/25
  • 便祕吃清菜沒用啦!真正通便的6大食物吃這些,從此告別小肚腩

    2021/06/25
  • 你可能會喜歡