小S、巴鈺、六月、 楊冪都這樣吃！女明星都在做「５大好瘦飲食習慣」，佛系甩肉你也行

大家都說減肥「七分靠飲食三分靠瘦身」，第一要件無非就是要管住小嘴巴，除了吃什麼，「怎麼吃」也很重要。今天就要來整理女明星們瘦身期熱愛的「四大飲食習慣」，越吃越瘦你也可以！

 

 

 

 

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Q_gill（@q_gill）分享的貼文

1.飯餐前先喝一杯水

長期關注瘦身的妞妞都知道，體內水不夠更容易水腫，「喝水」堪稱是女明星最愛的瘦身法，而餐前喝水也是減肥的小秘訣之一。吃飯前先喝一大杯水，促進新陳代謝，還能增加飽足感，讓你不至於亂吃。像是阿嬌鍾欣潼、童瑤都會在餐前喝水當作開胃菜，最推薦的時間是餐前半小時可以喝474c.c左右的水。

 

 

 

 

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Dee（@elephantdee）分享的貼文

2.吃飯順序超重要

女明星們無痛瘦身秘訣第二重點就是「調整吃飯順序」，這關係到身體的吸收和新陳代謝，吃對才能降低熱量攝取，變瘦又變健康。像是錦雯和六月都會先喝湯，接著吃青菜再吃肉，澱粉放最後。小S則是先吃蛋白質，再來是蔬菜水果，最後才能吃澱粉。少女時代會先吃水果和菜，接著吃肉，白飯等澱粉類一樣墊底。

 

 

 

 

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曾莞婷✨🌟🌈（@vicky_7155）分享的貼文

3.細嚼慢嚥更容易飽

第三個妙招就是最佛系的「細嚼慢嚥」，從食物入口到大腦感知到「飽」大約需要15到20分鐘，所以吃太快很容易吃太多，反之，進食速度越慢，身體會自然感覺到飽了。南韓當紅女星IU上節目，就被刻意放慢進食速度，每一口都細細咀嚼，平均一口要吃上10秒。還有林韋君、曾莞婷和巴鈺也都在瘦身期因為細嚼慢嚥更容易飽、吃得更少、更好瘦。

 

 

 

 

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邵雨薇IvyShao（@1989ivyshao）分享的貼文

4.少量多餐

比起斷食或節食，更多人推崇「正常吃」才不會復胖，關鍵點就在「少量多餐」，每次只吃一點，不要一下子吃太多。楊冪平常感到飢餓就會先吃一點水果，一感到不餓就馬上停口。邵雨薇和秦嵐秉持少量多餐原則，每餐只會吃到6、7分飽，曾莞婷、泫雅也是如此，搭配放慢吃飯速度、細嚼慢嚥增加飽足感更容易。

 

 

 

 

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이지금 IU（@dlwlrma）分享的貼文

5.不用慣用手

明星們的飲食管理之一，就是讓吃飯「變困難」，跟前面四招比起來，最後一招略顯不正經，但這可是女神全智賢研發的方法，連童瑤、IU也都試過！如果平時吃東西很快，一時難以調整，就可以試試這個「用非慣用手吃飯」這個小招式，藉此強迫降低吃飯速度，進而減少進食量、增加飽足感，還能訓練非慣用手靈活度喔！

圖片來源：FB@小S徐熙娣、FB@蔡君茹＊六月、IG@q_gill、IG@elephantdee、IG@vicky_7155、IG@dlwlrma

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