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《如懿傳》令妃李純10歲就開始減肥!紙片身材就靠「3個字」練就出來

瘦身| By 吳雯燕 報導
2021/07/07 15:08

在《如懿傳》中飾演「令妃」魏嬿婉的李純,雖然反派角色讓人恨的牙癢癢,但她腰肢纖細、四肢修長加上迷人的天鵝頸,如紙片人般的好身材,讓女孩們都羨慕不已啊!娘娘說:她十歲就開始減肥,減肥方法說難不難,說簡單也不簡單!究竟是用了什麼方法呢?一起來瞧瞧

清淡飲食,少吃鹽分含量多的食物

身高164公分的李純,一直把她的體重嚴格控制在48公斤以內。她會特別選擇熱量低、吃了又有飽足感的食物,多吃高纖維蔬菜,不僅健康也助排便;要特別劃重點的是,避免攝取會造成身體負擔也容易水腫的高鹽分高食物,只要好好掌握這些原則,就能讓減肥效果大大提升!

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瘦身最有效最快方法「管住嘴」

你沒有看錯,就是「管住嘴」!擁有22吋的「A4腰」的李純說,雖然她從10歲時候開始靠跑步來減肥,卻因為無法克制奶茶的誘惑而破功,再怎麼運動也瘦不下來。最後還是屈服在「減肥七分靠飲食三分靠運動」這句金玉良言,「畢竟吃進去的東西才是真正決定胖瘦的關鍵,好好的管住嘴絕對就能瘦下來。」

不間斷的動動,維持仙女體態

除了跑步,李純從10歲起,也開始練芭蕾舞,因此每天「被迫」努力伸展肌肉線條,來維持纖細的體態;現在還會藉由重訓、深蹲、跑步等來鍛練核心肌群,消除臀部、腿部的贅肉。運動能有效消耗多餘的脂肪、提高代謝,只要持續下來就能養成不胖體質!

延伸閱讀體重7字頭降到5字頭,網紅古娃娃狂剷20kg!親身實測4招「瘦身不瘦胸秘訣」

圖片來源:IG@lichun_chun

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    圖片來源:ig@rainie77

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      瘦瘦菜單一:12點前睡覺

      愛美的大家!不熬夜是最基本的!雷艾美表示,身體的代謝與修復大多都在半夜執行,尤其是晚上10點到隔天清晨2點間。所以要成為水美眉,熬夜絕對母湯。

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      圖片來源:FB@雷艾美

      瘦瘦菜單二:每天起床500c.c溫水

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      瘦瘦菜單三:疫情期間實行168

      宅在家可以試試很夯的168斷食法,WFH省去化妝、通勤時間,總是睡到快到上班時間才起床嗎?雷艾美表示因為活動減少,身體所需熱量也不如以往那麼多,所以她選擇省去早餐,從中午12點到晚上8點之間進食,而晚餐盡量在睡覺四小時前吃完,才不會造成身體負擔,這樣不用刻意節食也能瘦。

      瘦瘦菜單四:飲食順序

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      瘦瘦菜單五:控「醣」

      雷艾美說自己已經實行低醣飲食好一段時間了,不管是「糖」或「醣」,吃進身體後如果沒有消耗掉,都會變成多餘的熱量。

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      瘦瘦菜單六:運動

      運動還是維持身材最基本的方法。運動細胞非常發達的她會做有氧和肌力運動,有氧部分是幫助身體燃脂,建立心肺功能。肌力運動則是增加爆發力,提升基礎代謝。她也會特別針對肩膀跟鎖骨訓練,在家就能用水瓶鍛鍊,將手臂維持垂直90度往後,就能訓練難瘦的掰掰肉。而喜歡穿露腰的衣服可以加強訓練核心,她推薦「平板撐」,但身體要呈現直線,而手肘跟身體肩膀呈現90度撐著,持續做就能有效練核心。

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      圖片來源:FB@雷艾美、IG@emmiefabulous

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