你最喜歡哪些主題呢?
請給我們3~5個提示。
  • 彩妝
  • 保養
  • 美髮
  • 名人瘦身
  • 運動
  • 星座
  • 戀愛
  • 流行
  • 影劇
  • 需選擇3個你喜愛的主題喔!

    請先登入會員

    快速收藏文章、影音與商品,

    追蹤達人最新文章!

    登入成功
    女人我最大 APP
    下載女人我最大APP

    愛美時尚 購物不踩雷

    GO
    GO
    • 0

    《全明星運動會》混血女星雷艾美分享6招簡單瘦!168+調整飲食順序,不節食也能瘦

    瘦身By 彭梓瑜 報導
    2021/07/07 10:07

    有「路跑女神」稱號的日法混血女星雷艾美日前替補采子,加入《全明星運動會》第2季。五官深邃、身材勻稱的她,個性陽光及認真、執著的比賽態度,讓她收穫不少粉絲。而雷艾美日前在IG曬出2019年在法國拍的美照,腹肌、細腿一覽無遺,她也大方分享自己在疫情期間如何維持身材,以下「瘦瘦菜單」大家快拿小本本記起來喔!

    瘦瘦菜單一:12點前睡覺

    愛美的大家!不熬夜是最基本的!雷艾美表示,身體的代謝與修復大多都在半夜執行,尤其是晚上10點到隔天清晨2點間。所以要成為水美眉,熬夜絕對母湯。


    圖片來源:FB@雷艾美

    瘦瘦菜單二:每天起床500c.c溫水

    起床後一杯溫開水也是愛美的各位不能少的!一早起床溫水能暖胃,還能順便把夜裡代謝的廢物清理、排除,連帶著皮膚也會變很好。

    瘦瘦菜單三:疫情期間實行168

    宅在家可以試試很夯的168斷食法,WFH省去化妝、通勤時間,總是睡到快到上班時間才起床嗎?雷艾美表示因為活動減少,身體所需熱量也不如以往那麼多,所以她選擇省去早餐,從中午12點到晚上8點之間進食,而晚餐盡量在睡覺四小時前吃完,才不會造成身體負擔,這樣不用刻意節食也能瘦。

    瘦瘦菜單四:飲食順序

    雷艾美也有特定的飲食順序,先從湯(水)開始,後蔬菜、白肉、澱粉,最後是水果,她認為這個順序是身體吸收與代謝最有效的方法。她也特別說了自己比較少吃紅肉,因為紅肉難消化也比較「heavy」。

    瘦瘦菜單五:控「醣」

    雷艾美說自己已經實行低醣飲食好一段時間了,不管是「糖」或「醣」,吃進身體後如果沒有消耗掉,都會變成多餘的熱量。

    瘦瘦菜單六:運動

    運動還是維持身材最基本的方法。運動細胞非常發達的她會做有氧和肌力運動,有氧部分是幫助身體燃脂,建立心肺功能。肌力運動則是增加爆發力,提升基礎代謝。她也會特別針對肩膀跟鎖骨訓練,在家就能用水瓶鍛鍊,將手臂維持垂直90度往後,就能訓練難瘦的掰掰肉。而喜歡穿露腰的衣服可以加強訓練核心,她推薦「平板撐」,但身體要呈現直線,而手肘跟身體肩膀呈現90度撐著,持續做就能有效練核心。

    延伸閱讀:UU美胸、水蛇腰辣翻!安心亞甜唱《熱愛105度的你》,狂瘦10公斤「甩油菜單」一次曝光

    圖片來源:FB@雷艾美、IG@emmiefabulous

    ▼防疫不能停▼
    隨身帶酒精、乾洗手
    👉https://bit.ly/36gXXjZ

    延伸閱讀

  • 1個月「腰圍+臀圍」狂減11․5cm!每天只要5分鐘「地獄60秒肌力訓練」,超有感小一號

    2021/07/06
  • UU美胸、水蛇腰辣翻!安心亞甜唱《熱愛105度的你》,狂瘦10公斤「甩油菜單」一次曝光

    2021/07/06
  • 簡單6招瑜伽「下犬式變化」,練出纖薄少女背、改善粗壯小腿肌超有感~

    2021/07/06
  • 不是天生瘦!楊冪「漫畫腰+少女腿」全靠「5習慣」:澱粉只吃一口!

    2021/07/06
  • 《無法抗拒的他》宋江初戀比韓素希更美!李烈音「雪白美腿」超吸睛,極品身材管理大公開

    2021/07/05
  • 奔40也能有「川字腹肌」!楊丞琳「炫腹」又瘦一圈:除了168斷食,這3招瘦更快還不復胖

    2021/07/07
  • 你可能會喜歡

    小編推薦