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    房思瑜陽台「微旅行」曬比基尼照辣翻!緊實身材全靠深蹲+「瘦肚餐」擺脫復胖、水腫

    瘦身By 彭梓瑜 報導
    2021/07/13 10:05

    女星房思瑜熱愛運動,參加第二季《全明星運動會》表現不俗,陽光形象深植人心。日前她在臉書上po出日光浴美照:「在陽台想像自己微旅行」,若隱若現的好身材讓網友直呼「微辣!」、「陽光美少女」。但為了維持身材房思瑜做了不少努力,過去靠餓肚子瘦到40公斤,臉卻依舊水腫,直到開始接觸健身,現在她憑著「房式深蹲」運動和飲食搭配,才有緊實、修身的體態,想減肥的大家不妨試試喔!

    極端減肥法容易水腫、越餓越胖

    房思瑜過去也曾瘋狂減肥,早、午餐只吃一顆蘋果,得到糖分卻沒有得到好的蛋白質、澱粉,或甚至什麼東西都不吃,卻很放心的吃一個漢堡,因為覺得不會超過熱量,但這樣只會讓身體抓住不好熱量,反而容易越餓越胖,她說自己體重40公斤時,體重雖然不重,但臉總是水腫,而且常心悸、精神不佳。

    一周運動三天最少1小時、深蹲訓練臀大肌

    房思瑜也嘗試過各種運動,但總會遇到卡觀的狀況,直到健身的朋友建議她做深蹲,鍛鍊臀大肌的肌力後,發現隨著自己肌力的增加,各種運動居然不再那麼痛苦了。房思瑜也維持一星期運動3天,每次最少1小時,而且3天中一定會有深蹲持續維持臀大肌的肌力,另外再加入爬山、瑜珈、重訓等運動,體重保持在50公斤的她看起來也更健康!

    健康飲食:食物吃原型、希臘優格加辛香料沾雞胸肉

    除了運動,房思瑜對於飲食也有一套自己的做法,她認為減肥要隨性,才能持之以恆,像是吃膩水煮雞胸肉時,她迷上希臘優格,因為希臘優格中有豐富蛋白質,而在優格中加入剪碎的薄荷、橄欖油、黑胡椒和鹽,攪拌後白白的醬汁像極了美乃滋,拿來沾雞肉就不會單調了!房思瑜也常自己下廚,煮一大鍋紫米飯,搭配煎過的魚肉或雞肉,加上檸檬、香料、胡椒等香料就是美味又營養的主食,再搭配足夠的蔬菜份量,讓吃進去的每一口都有滿滿營養、對身體無負擔。大家有空不妨照著做,瘦身其實真的沒有想像中的困難!

    延伸閱讀:生2胎體重才40kg!翁馨儀不爽被叫「張菲媳婦」,美胸美腿讓全網歪樓:跪求「瘦身秘帖」

    圖片來源:IG@serenahouse

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