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    生完雙胞胎照樣恢復傲人腹肌、蜜桃臀!40歲熊黛林「無痛瘦身3秘訣」,飯後必做這件事

    瘦身By 周筠羚 報導
    2021/07/16 15:06

    模特兒出身的大陸演員熊黛林,生下雙胞胎女兒後迅速恢復身材,就算已經40歲,還是保持傲人腹肌,超狂馬甲線、蜜桃臀讓人難以置信。她近日也在小紅書上分享自己「不痛苦瘦身三秘訣」,夏日想要清涼出門、大露特露的女孩們可要好好記下來!


    圖片來源:微博@熊黛林

    1.控制飲食不節食

    熊黛林的首要秘訣就是「控制飲食但不節食」,她強調,節食很容易撐不下去導致反效果,而且工作也會沒有力氣,所以減肥期飲食管理方式就是「控制」但不要節食。就算減肥她也堅持要吃早餐,每餐控制定時定量,每周都會「輕斷食」來輔助。


    圖片來源:微博@熊黛林

    2.大餐前後這樣吃

    前一天晚上吃大餐,隔天至少間隔十二小時以上再吃,就是一種「集中飲食輕斷食」。大餐後的第一餐,她建議可以用粗糧替代主食,像是燕麥、麩皮、地瓜都是好選擇,脂肪低、消化好又助通便。吃飯順序也要注意,先蔬菜,再吃肉類和其他高蛋白的食物。


    圖片來源:微博@熊黛林

    3.飯後一定要散步

    最後,飲食控制之外也是要注意運動,熊黛林推薦大家的「消肚撇步」,就是吃完飯一定要記得外出走走、多散步,可以加速腸胃蠕動、消滅小肚肚。

    圖片來源:微博@熊黛林

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