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月瘦10公斤起跳!隋棠、林心如最愛「黑豆減肥法」,日博士也大推:減少膽固醇、抑制脂肪生成

瘦身| By 簡妤安 報導
2021/07/19 12:20

試遍各種減肥法,肚子上那坨游泳圈,還是屹立不搖?快試試隋棠、林心如等女星都曾大讚的「黑豆」吧!黑豆纖維屬可溶性纖維,不僅能減少壞膽固醇,還能抑制脂肪生成!同時,黑豆富含的蛋白質,還能提供身體能量主要來源,增加飽足感!日本自然醫學博士石原結實更大推以下3招「黑豆減肥法」,月瘦10公斤以上超簡單!

月瘦10公斤起跳!隋棠、林心如最愛「黑豆減肥法」,日博士也大推:減少膽固醇、抑制脂肪生成
圖片來源:IG@loveruby_officialsuitangtang

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林心如、隋棠大推「黑豆水」減肥

女星最愛的「黑豆水」主要為煮過的黑豆撈出後所留下的水份,不加任何調味,冷卻後直接放進冰箱冷藏,並在3日內飲用完畢。不僅製作便利,又方便隨時飲用,同時,黑豆水對消水腫也超有效,因此,建議在減肥時期,將黑豆水代替白開水,減肥效果會事半功倍唷!

月瘦10公斤起跳!隋棠、林心如最愛「黑豆減肥法」,日博士也大推:減少膽固醇、抑制脂肪生成
圖片來源:達志影像/Shutterstock

讓黑豆充分膨脹

如果想直接吃黑豆的話,則建議先將黑豆浸泡在冷水裡10小時,待黑豆充分膨脹後再蒸來吃。因為生吃黑豆,將使蛋白質和碳水化合物消化時所需的酵素無法活躍,也容易造成脹氣,此外,黑豆中所富含的維他命A也將無法徹底發揮唷!

月瘦10公斤起跳!隋棠、林心如最愛「黑豆減肥法」,日博士也大推:減少膽固醇、抑制脂肪生成
圖片來源:達志影像/Shutterstock

搭配GI指數低的食物

最後,建議想利用黑豆減肥的女孩,多多選擇GI(升糖)指數低的食材與黑豆搭配,如此一來更能防止發胖,並有助於排出體內廢物及毒素唷。

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圖片來源:IG@loveruby_officialsuitangtang、達志影像/Shutterstock

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    瘦身| By 彭梓瑜 報導
    2021/07/19 11:34

    女星李冰冰日前出席美妝活動,身穿黑色復古鏤空漁網上衣,加上迷你窄裙,好身材顯露無遺。48歲的她日前也在小紅書上分享飲食訣竅,「綠色飯捲」就是她的瘦身餐,李冰冰笑稱常遭到同事、團隊吐槽她家的東西不好吃,但李冰冰靠著飲食吃出這麼凍齡的美貌與身材,超強「綠色食譜」大公開,一起看看~

    水煮青菜當早午餐,苦苣菜降火氣、搭配雞蛋醬更美味

    李冰冰在中醫的建議下,說多吃「綠色食物」可以健脾,對身體健康大有益處,所以她的早午餐通常都是吃水煮的綠色蔬菜,例如青花椰菜、蘆筍、蔥、小白菜等,她也大力推薦炎熱夏天可以多吃苦苣菜降火氣,如果擔心味道都太清淡,也能加入一些東北傳統調味料如雞蛋醬。

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    李冰冰小紅書開吃播!48歲凍齡美貌、0贅肉身材全靠「綠色飯捲」+生吃XX補水份
    圖片來源:小紅書@李冰冰

    綠色飯捲食譜大公開

    飯捲先用整片帶梗的小白菜葉當基底,鋪上蔥、香菜、蘆筍、花椰菜、苦苣菜、雞蛋醬和一點白飯,把所有的食材包在一起後就能直接吃了。她也說如果單吃飯捲有點乾,可以搭配「生青椒」補水分,才不會噎到。看到李冰冰生啃青椒,小編只有無比佩服!

    生吃青椒、小黃瓜補水,注重食補維持身材

    李冰冰還說,飯後可以再吃一根小黃瓜補水。她也常會做給工作人員吃,「雖然綠色系(蔬菜)較多,但它真的很香!」表示自己常常帶這些飯捲上工,餓了也不需要加熱就能直接享用。遵循中醫的建議、注重食補,年近50的李冰冰才能維持好身材,臉蛋也同樣保持凍齡狀態。

    延伸閱讀:45歲趙薇素顏曬少女肌,凍齡祕密居然是「愛用平民保養品+隨時保濕」

    圖片來源:小紅書@李冰冰、IG@libingbing

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      解封想吃大餐又怕身體負擔?營養師推薦「懶人3寶」,輕鬆維持美好體態

      瘦身| By 唐蓉 報導
      2021/07/19 09:09

      不少人在家防疫悶壞了,滿心期待正式解封後,要到喜歡的餐廳裡大快朵頤,卻又擔心吃太多難消化會造成身體負擔,畢竟已經是夏天了,就是要穿短袖短褲、比基尼呀!營養師黃淑惠和柳燕老師就分享了懶人3寶,教你從飲食下手、調理體質,維持美好自信體態很簡單!文末還有女人我最大會員專屬的好康抽獎,千萬別錯過囉!

      解封想吃大餐又怕身體負擔?營養師推薦「懶人3寶」,輕鬆維持美好體態

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      1.還在癡癡望著米飯與麵包不敢下手?
      「白腎豆」是澱粉族的好朋友

      想要健康體態這件事呢,就是「7分靠飲食、3分靠運動」,編兒訪問過許多女星,對於擁有自信體態,第一件事除了要固定運動外,飲食也要控制,但對於沒有吃到米飯主食就覺得吃不飽的朋友,營養師黃淑惠老師就分享了近年在日本、歐美爆紅的「白腎豆」。

      白腎豆是榮獲美國安全認證、廣受歡迎的代謝聖品,更被稱作是澱粉愛好者的好朋友;事實上,有在注重飲食的朋友應該都對它不陌生。建議在盡情享用美食之前,可以適量食用含白腎豆相關成分的產品,讓你更輕鬆少煩惱!

      2.讓運動事半功倍!「天堂椒」促進代謝好夥伴

      想要擁有理想美好的體態,卻又懶得運動?也可以透過能促進代謝率的辛香料來輔助,例如「天堂椒」就是其中一種。

      天堂椒是源自西非是種珍貴的香料,內含6-Paradol(6-薑酮酚)現在也被研究證實可幫助人體提高代謝。不過,還是提醒大家,想要代謝好、精神氣色好,有規律運動,更能事半功倍哦!

      3.小腹總是卡卡好難受!「益生菌」使嗯嗯更順暢的好幫手

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      享食尚黃金組合益生菌-孅
      益生菌+白腎豆+天堂椒的黃金組合!

      現代人普遍忙碌,生活作息不正常,常因為吃飯急促而消化不良,又或是因為長期外食、聚餐多,以致代謝不佳。雖然還是建議從根本改善,但如果全面改善作息有點難,那就先從每天餐前1包黃金組合益生菌「孅」開始吧!

      特選榮獲台灣與美國專利的 MT69 益生菌與英國專利的 LP-LDL 益生菌,能改變菌叢生態、促進蠕動,使排便順暢,美麗自信的撇步,就在於高效能的代謝率!

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      柳燕老師、知名主持人蘇宗怡都力推~柳燕老師更直言:「市面上所有益生菌的優點它都有,一包就含有200億活菌!還擁有養成健康體態的元素,像是澱粉愛好者的好朋友白腎豆,記得要放在餐前吃,才能享受美食無負擔,促進代謝!」口感清爽直接吃也很好入口,還可以泡水喝、拌入沙拉食用,想要展現健康自信不必拋棄美食,享口福也能很健康!

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      ※享食尚(主辦單位)保留修改、變更及終止活動辦法與條款之權利。

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      圖片來源:TVBS、達志影像/shutterstock

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