你最喜歡哪些主題呢?
請給我們3~5個提示。
  • 彩妝
  • 保養
  • 美髮
  • 名人瘦身
  • 運動
  • 星座
  • 戀愛
  • 流行
  • 影劇
  • 需選擇3個你喜愛的主題喔!

    請先登入會員

    快速收藏文章、影音與商品,

    追蹤達人最新文章!

    登入成功
    女人我最大 APP
    下載女人我最大APP

    愛美時尚 購物不踩雷

    GO
    GO
    • 0

    51歲陶晶瑩2年嘗試各種減肥法都無效,執行5:2輕斷食終於瘦了

    瘦身By 女大編輯部 整理
    2021/07/21 09:42

    疫情期間,許多歌手演唱會被迫延期!陶晶瑩原定2月首登小巨蛋開唱,一直控制飲食、勤於鍛鍊體態,正準備要美美登上舞台,卻因突來疫情攪局,表演一路順延至6月未果,何時能舉行都是未知數,保持身材變成長期抗戰,她防疫時在家工作,也不敢鬆懈大吃大喝,好不容易嘗試5:2輕斷食瘦身法,體重終於鬆動,讓她感動得掉眼淚!

    疫情期間落淚,一次是追劇太感動,另一次則是終於瘦了

    個性樂觀的陶晶瑩,出現在螢光幕上總是滿面笑容,卻在疫情間哭了兩次,一次是因為電視美國影集《好萊塢教父》第三季,麥克道格拉斯飾演的過氣演員獲獎,讓她深受感動,明知道是劇情,還是忍不住動情落淚。另一次則是因為體重終於下降了!

    試過很多瘦身法都無效,5:2輕斷食法終於讓體重下降

    陶晶瑩坦言,女性隨著年齡增長,新陳代謝會減緩,變瘦非常不容易,要能維持不胖,就已經用盡全身力氣!她努力了快2年,不管是強力運動,還是許多名人推薦的168間歇性斷食都無效,直到最近嘗試5:2的輕斷食法,飲食以清淡的蔬菜、蛋白質、水果為主,才讓倔強的體重下降1公斤。她笑說:「站在磅秤上眼眶濕了,我的體重終於往下掉了!」陶晶瑩透露,曾有飲食放縱時刻,結果立刻胖1公斤,原本身材已超出標準體重7公斤,加起來變8公斤,心想這樣不行,不能讓體重一去不回頭,開始嘗試各種方式力行減肥,「掉了1公斤代表我有控制住,就是一種成就感」。

    執行5:2輕斷食法,買了小磅秤嚴格控管熱量

    所謂的5:2輕斷食法,就是5天正常飲食、2天吃得清淡。她的正常日飲食,早餐和午餐吃50g主食、搭配1、200g蛋白質,晚餐只吃25g主食,下午還有脫脂牛奶和無糖優酪乳能當點心,重點是克數,點心只能喝100g!輕斷食那兩天,早餐吃一顆蛋加25g地瓜、中午1、200g水果,晚餐也是主要蛋白質加少許主食。為了嚴格管控熱量,她還入手買了小磅秤,以便衡量是否吃得太多。

    心態上不覺得折磨,少量、清淡飲食「其實也蠻好玩」

    陶晶瑩全家吃得很清淡,簡單的主食、青菜、蛋白質,一家就吃得很開心。她閱讀過許多營養學書籍,認為蛋白質不宜久煮,會稍微燙肉片加點鹽巴、辣椒醬或煎牛排攝取,另嚴格自律吃少許地瓜、青菜及原型食物,「雖然少少吃,但高興就好,就算是一塊小小地瓜25g,細嚼慢嚥,連皮和根鬚都覺得好好吃,只要心態上沒有覺得受折磨,其實是蠻好玩的事情。連喝優酪乳只能喝100g,都覺得是種恩賜。」

    每個人都有適合的飲食方式,身為藝人要求較高,陶晶瑩分享個人經驗談,有健康心態瘦身,才不會覺得痛苦,也能長久維持,但是控制體重方法不要過度激烈,造成身體負擔,建議讀者有相關問題還是諮詢營養師,能得到更適合的安排。

    延伸閱讀:李冰冰小紅書開吃播!48歲凍齡美貌、0贅肉身材全靠「綠色飯捲」+生吃XX補水份

    文章授權:姊妹淘
    你可能還會想看:
    專訪╱用100條黃瓜搞定全家!陶晶瑩:人生太美好,不要浪費在吵架上
    獨家╱陶晶瑩私藏子瑜天然美照!鐵粉女兒荳荳促成兩家人好交情
    不用刻意節食!四個月甩30公斤 泰國網紅公開「天然」瘦身方法
    小禎親揭「鬆垮油肚」震撼照!4年鏟肉40公斤超勵志 辣秀馬甲線和結實腹肌

    圖片來源:IG@momoleelee

    ▼防疫不能停▼
    隨身帶酒精、乾洗手
    👉https://bit.ly/36gXXjZ

    延伸閱讀

  • 月瘦10公斤起跳!隋棠、林心如最愛「黑豆減肥法」,日博士也大推:減少膽固醇、抑制脂肪生成

    2021/07/19
  • 解封想吃大餐又怕身體負擔?營養師推薦「懶人3寶」,輕鬆維持美好體態

    2021/07/19
  • 裝「磁鐵牙套」保證瘦超快!嘴巴只能張開0﹒2公分,紐西蘭「最狂減肥神器」你買單嗎?

    2021/07/16
  • 生完雙胞胎照樣恢復傲人腹肌、蜜桃臀!40歲熊黛林「無痛瘦身3秘訣」,飯後必做這件事

    2021/07/16
  • 一手瘦出人生新高度!韓星、貝嫂、好萊塢名星都在瘋的「手掌減肥法」、三餐吃飽飽照樣甩肉5kg

    2021/07/16
  • 一個月鏟肉4公斤!台語歌后曹雅雯靠「在家玩遊戲」瘦出尖下巴、直角肩

    2021/07/16
  • 你可能會喜歡

    小編推薦