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    小紅書爆紅「哈佛雞蛋減肥法」實測7天狂瘦5公斤!懶人必收「1個月菜單」簡單有效

    瘦身By 周筠羚 報導
    2021/07/21 18:22

    長期鑽研減肥的姊妹們都知道,「補充好的蛋白質」是飲食管理最重要的一環,雞蛋更是瘦身的黃金食物之一。小紅書爆紅的哈佛教授「雞蛋減肥法」就是將雞蛋替代主食的飲食菜單,有人實測可在7天內瘦下3到5公斤。

    4周雞蛋減肥法

    哈佛教授Osama Hamdy博士為需要減肥的糖尿病患者設計的「4周雞蛋減肥法」,又稱Osama Diet,以極低熱量、低碳、減糖、減油的飲食為主。透過減輕吸收碳水化合物、攝取大量蛋白質,改變體內代謝,也是俗稱的蛋白質飲食。只要連續4個禮拜遵守菜單、嚴格飲食,有機會一個月降下20公斤,不少網友嘗試後大多瘦了5至9公斤。

    1個月菜單

    這款在小紅書上爆紅的哈佛教授「雞蛋減肥法」,需要連續1個月照菜單進食,早餐大多是半顆葡萄柚和1至2顆水煮蛋,午餐是蔬菜沙拉或是水果吃到飽,肉類以去皮雞肉和魚為主,糖、甜點、油膩及油炸食品則是不能吃。

    5大原則不可忘

    1.每天喝2公升水
    2.禁止改變菜單內容和用餐時間,如果在中途中斷,就要重頭開始。
    3.主餐相隔時間至少要兩小時,睡前兩小時禁食
    4.餐與餐之間太餓,可以吃紅蘿蔔或黃瓜
    5.只能喝茶和咖啡,禁止喝牛奶或含糖飲料

    5類人不能用

    這款Osama Diet瘦身效果顯著,但要靠完全自律、謹守菜單吃才能成功,適合短時間內有減肥需求者,長期實施不太健康,還有5類人則千萬不可嘗試。包含兒童、孕婦或哺乳者、消化系統慢性疾病患者、有膽臟、肝臟及腎臟問題者,及對雞蛋或柑橘類食物過敏的人。

    圖片來源:達志影像/Shutterstock

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