登入成功

劉真示範5招居家瘦身操,翹臀瘦腿一次OK!

瘦身By Ninaho
2018/02/08 18:00

圖片來源:劉真IG

劉真老師這次要教大家5招居家瘦身操,翹屁、平肚、瘦腿一次OK,有時候一個人運動覺得好辛苦好無聊,這5招裡有幾招可以邊做邊看電視,追完一集韓劇後,不知不覺也就瘦了,怎麼覺得滿歡樂的,一起來看看

第一招:水瓶瘦手臂

腳成弓箭步,雙手握緊水瓶手往後擺、貼住耳朵,之後往上舉,再往下舉,注意手肘不能打開。

 

第二招:水瓶瘦背部

背部要打直,手握水瓶垂直往下,然後把手往上拉。一邊各做8下,來回5~10次。

 

第三招:緊屁股

在地上做挺,不往前或往後,在原地左右來回上下移動屁股,雙手伸直

 

第四招:瘦小腹

雙腿先併攏,彎曲後向上伸直,往下放時不要碰到地上,再繼續彎曲→伸直→往下

 

第五招:瘦大腿

雙腿往左擺輕碰地板後,再往右擺,肩膀不能離開地板

 

 

我們有line囉▶ http://bit.ly/2lPmsOb 

相關文章閱讀

真的hen~簡單!劉真老師示範「轉一下」就能擺脫粗肥腰

別再找藉口沒時間運動了!劉真老師在家當宅宅也能有好身材,簡單5招全公開!

 

【編輯  段雅晴】

文字:段雅晴  美編:張懷瑾

你可能會喜歡