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獨家/產後一個月速瘦9公斤!新手媽媽王思佳「不運動」瘦身4秘訣,這件事讓她超崩潰

瘦身| By 唐蓉 報導
2021/09/09 11:45

8月初生下小王美,做完月子後馬上復工的王思佳,第一個通告就獻給了《女人我最大》,只見她不但氣色超好,身材也超辣!之前王思佳才在社群平台分享自己的露腰照,身材已經神速恢復,這次接受《女人我最大》專訪,小編親眼見證本人真的無~敵~瘦!然後胸部超有料!整個身材火辣指數直線上升~一點也不像剛生完的新手媽媽!這次,王思佳也帶來了她產後閃電般恢復好身材的祕訣,一起來看看~

獨家/產後一個月速瘦9公斤!新手媽媽王思佳「不運動」瘦身4秘訣,這件事讓她超崩潰

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產後神速瘦!王思佳:孕期不要胖太多

產後想要好瘦,孕期就不要胖太多!王思佳分享懷上小王美後,這次孕期體重只增加11公斤,非常標準,因為醫師有建議她,為了健康考量不要一下子胖太多,所以她懷孕時吃東西仍是照常吃,但不會特別進補,就有把體重hold在醫生給的9-12公斤標準值範圍,也因此她剛生完就掉了一半的體重!到現在做完月子復工,短短一個多月,已經成功減掉9公斤!

 

餵母乳瘦超快、但也超崩潰

產後坐月子期間,思佳建議剛生完的媽媽們,不必在這時急著減重,有餵母乳就會瘦得快,思佳說:「其實我之前就有聽朋友講,兩個小時就餵一次,體力消耗會很大,有在餵母乳的媽媽基本上都會瘦得非常快!」但這也是她當上新手媽媽後,最崩潰也最甜蜜的負擔,思佳說:「我餵到第三天發現,不對不對,我都沒有睡覺!我的時間整個是錯亂的,因為我永遠是醒著的,那時我就覺得,身心靈好像都到了一個極限。」

 

產後小腹神速消,塑身衣幫大忙

許多剛生完的媽媽都會買塑身衣來收小腹,但碰到最多問題就是「穿不住」!王思佳也透過這次專訪分享自己的經驗,她說:「很多人都跟我說她穿不住,那是因為大家都把自己逼很緊,其實應該要有個適應期,一開始穿到自己再也受不了了,就先把它脫掉,然後慢慢把穿的時間拉長,這是我覺得比較有效果的穿法。」一開始就把自己束很緊、吃不下,坐著躺著都不舒服,你反而會抗拒它!王思佳說她第一天穿4個小時,想吃東西就脫掉,隔天慢慢把時間加長,到現在她可以一天穿8-12小時。

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不要餓肚子、不把水果當正餐

曾在節目中說自己不愛運動,但身材始終維持纖細,思佳這次也來分享她長年維持苗條曲線的習慣,很重要的一點是「絕對不能餓肚子」!她三餐會正常吃,早餐吃得豐盛、午餐吃得少一些,晚餐吃得早,在吃晚餐之前,也會吃些幫助代謝的輔助食品,思佳說:「我不會讓自己有餓的感覺,因為很餓才去吃,一定全部都吸收!我習慣『把早餐當晚餐吃』早餐吃飽、中午吃好、晚餐吃早,加上我年近40,一定要吃些幫助代謝的輔助食品。」她認為減重「吃對時間很重要」,還有「不把水果當正餐」,就是她長年維持好身材的小祕訣。

延伸閱讀:不挨餓瘦了15公斤!波提小姐半年65kg→50kg真實經驗分享~改變5個習慣輕鬆瘦

圖片來源:TVBS、IG@王思佳

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獨家/產後一個月速瘦9公斤!新手媽媽王思佳「不運動」瘦身4秘訣,這件事讓她超崩潰

    王思佳

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    凱特王妃維持少女身材全靠「它」!低卡、減脂助消化,連夏綠蒂公主也愛吃

    瘦身| By 彭梓瑜 報導
    2021/09/09 11:18

    產下三胎的凱特王妃身材保持得相當好,平常公務繁忙、除了找時間運動,飲食上也非常注意。她日前接受媒體訪問,表示自己最喜歡的食材是「橄欖」,不僅從小就喜歡,連女兒夏綠蒂小公主也愛上。而橄欖的功效其實不少,低卡之外,高膳食纖維有助改善便秘問題,不飽和脂肪酸也能活化脂質代謝,讓多餘脂肪不易在體內堆積,還具抗氧化功效,小小一顆也有意想不到的瘦身效果呢!

    凱特王妃維持少女身材全靠「它」!低卡、減脂助消化,連夏綠蒂公主也愛吃

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    減肥聖品:橄欖可活化脂質代謝、有助抗氧化

    日前凱特王妃在接受《每日快報 Daily Express》訪問時,透露自己最愛的零食是橄欖,而且會直接食用,不光自己喜歡,連女兒夏綠蒂也跟媽媽一樣愛吃橄欖。不過可千萬別小看橄欖,它也是減肥聖品之一喔!因為內含的「不飽和脂肪酸」會活化脂質代謝,讓體內不會堆積多餘的脂肪。且富含有助抗氧化的維生素C,促進膠原蛋白生成,幫助身體吸收鐵、磷、鎂等微量元素。最重要的是一天吃5到6顆就能大大改善便秘問題!

    除了飲食控制,凱特王妃也是運動愛好者

    愛好運動的凱特王妃,在懷孕時也不曾中斷,她除了產前的瑜珈運動之外,其餘時間她也會在老家附近散步,而「維持懷孕前的運動量」是王妃生過三胎、身材卻依舊纖細的原因。不過除了管理飲食,保持運動習慣才能提高身體新陳代謝的速度,既能讓人更健康也能瘦得快。

    小孩不抗拒吃蔬果,將高纖食材入菜、打成果汁

    而常常下廚的凱特王妃也透露,料理中常常會加入胡蘿蔔、豆子、甜菜根等食材,除了讓孩子們不會抗拒這些蔬菜,甚至變成他們的最愛。而凱特王妃也會將羽衣甘藍、菠菜、藍莓等高纖維食材打成果汁,當成早餐的蔬果汁。飲食上都攝取這些營養、健康的蔬果,也難怪身材能夠維持得像少女般纖細!

    延伸閱讀:凱特王妃又穿平價衣現身啦!從牛仔褲到小白鞋,同款品牌、價錢一次告訴你

    圖片來源:IG@_kate_middleton_royal、達志影像/Shutterstock

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      20天狂瘦7公斤!YouTuber疫情暴肥「腰圍胖到尺不夠長」,1招密技有感瘦身

      瘦身| By 周筠羚 報導
      2021/09/08 18:09

      「這群人」尼克與香港YouTuber Ashly交往多年,去年正式結為夫妻,時常在「尼克&ASHLY」頻道上分享兩人生活日常。近日Ashly透露自己在三級警戒期間整整胖了近7公斤,崩潰到無法言語,花了20天迅速回到原本的身材。

      Ashly疫情吃出雙下巴

      168公分的Ashly,體重均維持在50公斤上下,疫情期間宅在家沒動又狂吃,默默吃出廢胖雙下巴、水桶腰。她鼓起勇氣站上體重機,才知道已經暴肥到57公斤,讓她崩潰到倒地不起,一度說不出話來。她下定決心要在20天內瘦回原本體重,開始了艱辛的減肥路。

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      5天狂瘦近5公斤

      Ashly用影片記錄了瘦身過程,到第五天就瘦到53.3公斤,她透露最大變化除了忌口就是多喝水,每天大概會喝2000到3000ml左右。期間也曾經歷過報復性狂吃零食,吃完又大後悔唸心經的階段,老公則使出大絕招「逛街」,大方陪她逛街轉變心情,並刻意挑選S號衣服,鼓勵自己瘦下來。

      20天瘦回原本的自己

      歷經20天重新站上體重機,Ashly瘦到49.8公斤,甚至比疫情前更瘦,成功在20天甩肉7公斤,手臂減了2.8公分,大腿腿圍更瘦了10.6公分,最初胖到尺都不夠長,完全量不出多少的腰圍,也降到63.3公分。終於可以穿上變胖前買的比基尼,她高興到忍不住痛哭,直呼「很感動」,最後也釋出一系列清涼照開心慶祝瘦身成功。

      延伸閱讀為什麼會有「O型腿」?怎麼做才能改善?每天8分鐘矯正+美化腿形,運動白癡也能上手

      多喝水就會瘦

      Ashly在影片中沒有透露太多瘦身的方式,她解釋,每個人的身體都不一樣,她的方法不一定適合所有人,基本上就是嚴格控制飲食加上運動,但怕公開瘦身法會讓他人覺得不健康或太激進,便不詳述細節。唯一可以提醒大家的就是,減肥期「多喝水就會瘦」,她每天都喝非常多的水。而許多藝人也都提倡喝水減肥,可加速新陳代謝和排毒,對皮膚保養也很有幫助。像是潤娥、崔佩儀、Tiffany每天都喝至少2公升的水,吳姍儒更是一天喝4000cc,在4天內就掉了2公斤。

      圖片來源:IG@ashlychan0113

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