現代人在實行減肥瘦身時都會先運動和飲食習慣的改變為主，卻忽略了「睡眠時間」也是引發肥胖的重要原因！國外研究指出：嬰幼兒時期若睡眠不足，在成長期間導致肥胖的機率會增加，而成年人如果睡不滿一定時間也將導致肥胖。
睡眠不足恐導致享樂性進食造成體重飆升
有臨床研究發現只要4個晚上睡眠不足，體重就會增加將近1kg，減重專家曾漢棋醫師也表示睡眠不足時會增加飢餓感14-30%，每天就會再多增加熱量攝取導致肥胖，且容易形成即使不餓，但為了犒賞自己而多吃的「享樂性進食」。
成年人要睡大於七小時才算夠
外科醫師陳榮尖在《健康多1點》提到成年人睡眠時間要大於7小時才算睡眠充足，因為一旦晚睡身體就會產生壓力，體內的另一機制為了舒緩這種不適會要身體攝取含糖食物，就會導致肥胖。
圖片來源：YT截圖@健康多1點 HEALTH PLUS
睡眠充足要在正確的時間才有效
睡眠充足固然重要，但並不是在任何時間睡滿七小時都算睡眠充足！必須要在適當的時間點睡滿才有效，最晚應在晚上12點前就寢，若長期當夜貓族不僅會造成肥胖，內分泌也會失調對身體造成危害。想要保持良好的瘦身效果，兼顧運動、飲食及睡眠充足才會更加健康。
圖片來源：YT截圖@健康多1點 HEALTH PLUS、達志影像／Shutterstock
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