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    木村拓哉一家人「超狂飲食法」想胖也難!工藤靜香「3大瘦身秘訣」打造日本最美星二代

    瘦身By 周筠羚 報導
    2021/09/29 18:30

    自木村光希、心美兩姊妹出道後,木村一家躍升為日本最強藝人世家,一舉一動都是大眾關注焦點。木村拓哉近日為電影《假面飯店》宣傳,意外透露全家超驚人的飲食法,比起演藝界盛行的168斷食更節制,難怪一家人都能維持曼妙好身材。

    下午3點吃晚餐

    木村拓哉表示,疫情爆發後,全家人的生活方式也跟著改變,早上9點半就起床,下午3點左右就把晚餐吃完了,晚上就不再進食,相當於「186斷食」,或是「半日斷食法」,比起風靡各界的168斷食更為嚴格,難怪一家四口都瘦到不行!

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    三大飲食秘訣

    除了吃飯時間控制,木村家還有三大飲食法值得注意。第一,工藤靜香平時大多都是會自己煮,在食材、調味料上也都以健康為考量挑選她會特別避免動物性油脂和砂糖,盡量少油少糖。第二,自製天然酵母麵包等發酵食物取代主食,或是以泡菜和納豆取代零食。第三,針對米飯工藤靜香也有特殊製法,她會用糙米加上紅豆、食鹽進行發酵,特製成「紅豆糙米飯」,對於排毒、去水腫和養顏美容都很有幫助,還能增加飽足感、助排便,好處多多。

    便利商店款減肥餐

    工藤靜香常在社群上分享自製料理和飲食方法,外出旅行便利商店也是她的減肥好夥伴。她會選擇罐裝鯖魚淋上原味酸奶,配上生菜沙拉、納豆味噌湯當作一餐。嘴饞想吃甜點也可以試試便利商店的冷凍水果拌入酸奶和蜂蜜,吃下去無負擔又超滿足!

    圖片來源:IG@takuya.kimura_tak、IG@koki、IG@kudo_shizuka

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