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    韓國女星李遐怡強勢回歸!一甩圓潤身材大露性感腰線,瘦身秘訣是:333減肥法及飲食運動

    瘦身By 張心妮 報導
    2021/09/30 10:19

    韓國創作歌手李遐怡於2012年以選秀節目《K-Pop Star》第二名的英姿被簽進YG娛樂,在當時更被譽為「怪物新人」,可惜後來都遲遲沒有推出新作。直到今年簽進AOMG後以最新專輯《4 ONLY》強勢回歸,在MV中以低胸短版上衣入鏡,大露纖細手臂和螞蟻腰,一掃過去臉圓、豐潤身材的印象,讓不少網民好奇到底是如何練出這樣好身材的!李遐怡也大方分享自己的瘦身技巧:飲食+運動跟333減肥法!

    1、333減肥法

    李遐怡為了維持身材一直以來都堅守著333減肥法則:一起床先喝三杯水,之後開始一天的進食,每天只吃三餐,餐與餐的間格為3小時,整個進食時間會在6個小時內結束,且在下午四點前會吃完最後一餐。飲食方面也會多攝取蛋白質、膳食纖維,並少吃澱粉類的食物。

    2、減肥餐分享

    李遐怡曾分享過自己的一日減肥飲食:
    早餐:以蛋白質食物為主,包含水煮蛋、烤白魚
    午餐:以清淡的飲食為主
    晚餐:少調味的原型食物為主,包含雞胸肉和生菜沙拉
    在餐與餐之間還是肚子餓的話則會吃櫻桃、小番茄或花椰菜等不會造成負擔的蔬果類充飢。

    3、運動:有氧運動+重量訓練

    在運動方面李遐怡會先做有氧運動,像是跑步、走路、騎腳踏車等,之後再跟著健身教練進行重訓來維持身材曲線並加強肌肉耐力。這些李遐怡遵守的瘦身法則都是維持她健康瘦且不復胖的技巧,還在努力瘦身可是想放棄的你,快想想李遐怡的變身故事,繼續加油堅持下去!

    延伸閱讀:演藝圈正夯的「天數斷食」再+1,陳艾琳秀超狂對比照!挑戰6天斷食體重來到人生新低

    圖片來源:IG@leehi_hi

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