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    「最美校花」簡廷芮曝曾「只吃生菜水果」減肥,一周爆瘦3kg,身體反饋超嚇人!

    瘦身By 彭梓瑜 報導
    2021/10/01 11:17

    女星簡廷芮在去年結婚後,於今年三月生下女兒「小蘿蔔」。近日她趁育兒空檔在IG跟粉絲聊天、互動,意外被問到是否有過度減肥的經驗,她才坦言曾激烈控制飲食,一個禮拜瘦下三公斤,但極端瘦身法也讓身體的反饋相當驚人。

    嘗試極端瘦身法,復胖之外還變得易胖易瘦

    簡廷芮坦言小時候不懂事,曾嘗試極端瘦身法,一整個星期都不吃澱粉、不吃油、只喝水和吃生菜水果,雖然一周體重狂掉3公斤,但回歸正常飲食後,體重也隨即恢復正常飲食,不但馬上胖回3公斤,還從此「變成一個易胖易瘦的人類」。

    勤健身外,每周固定跑步2~3次、每次5~10公里

    嘗試過不健康瘦身法的簡廷芮意識到瘦身還是不能走捷徑,除了勤跑健身房,高強度的有氧與無氧重訓交替著運動,也不忘多喝水提升代謝力,這樣自然就不容易胖、囤積脂肪。飲食的部分,簡廷芮會在運動前一小時會攝取碳水化合物,例如:地瓜、香蕉、全麥麵包,為肌肉補足能量,提升了肌耐力,自然有益於消脂。她每周也會固定跑步2到3次,每次跑5到10公里,「既然都要跑了就跑過癮,讓自己累一點」。

    孕期只胖7公斤,沒運動照樣瘦

    簡廷芮在孕期只胖7公斤,雖然沒什麼運動,但光飲食調整就達到「養胎不養肉」。她表示每天起床空腹會喝熱的滴雞精,吃過益生菌後才開始吃正餐。而早午兩餐正常吃,晚餐則會將澱粉量降低。另外,她也依照營養師建議,一天至少會吃兩小碗綠色葉菜補充葉酸,水果一天不超過一小碗,避免糖份過高。

    延伸閱讀:超怕會禿頭!「最美校花」簡廷芮嘆「產後掉髮」好崩潰,常吃這5種食物讓頭髮長回來

    圖片來源:IG@dewichien

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