不只瘦、還瘦得很精實！小禎又再度讓人驚艷啦~為了抓住夏天的尾巴，小禎和一群好友來到宜蘭牛奶海，穿上比基尼的小禎，結實的「冰塊腹肌」清楚可見，身材好到不行！拿出從前對比照，完全判若兩人！
超狂紀錄！小禎體脂從41%→13.5%
今年7月小禎就曾分享過自己的減重紀錄，2017年時她最胖時體脂飆達41%，可以看到肚子上一圈鬆垮肥油直接溢出褲頭，到今年7月她體脂狂減到剩下13.5%，整個人身形大消風變得纖細又精實，腹肌線條清楚可見，當時小禎就呼籲大家，把「最胖跟最瘦的照片」拿出來對比激勵自己，就算疫情不能上健身房，也可以在家動起來~
每天運動2小時，累積熱量赤字
從完全不運動到現在的健身狂，小禎直言「想瘦就是要動起來」！就算待在家，每天做深蹲都好，她也是因為動的多，才能放心吃美食，現在她一天不運動就覺得渾身不對勁，每天起碼運動2小時，她曾分享運動後的卡路里紀錄，2小時就消耗了1000多卡！讓她又可以安心地度過吃美食的周末！
日常減脂餐：小黃瓜花椰菜飯
除了運動之外，當然也是要配合飲食才瘦得快，小禎推薦私房減脂餐就是這盤「小黃瓜花椰菜飯」，做法是一把花椰菜+2條小黃瓜+飯，把白飯量減到最少，吃起來雖然沒有白米飯美味，但非常健康又超低熱量！拿來配咖哩也不怕吃進太多熱量！小禎說減肥澱粉類還是可以吃，但要適量，像這樣搭配小黃瓜、花椰菜就是聰明吃法，或換成五穀紫米飯也可以，然後就是要注意吃的時間，她會選擇在白天吃完，或是運動後半小時內吃完。
小禎的「外食吃不胖」技巧
小禎也推薦過超商減肥餐，其實原則很簡單，她會以蛋白質為主食，如無糖的豆漿、滷蛋白丁、糖心蛋或茶葉蛋，搭配水果、生菜沙拉等，偶爾還會加一些少量澱粉，蛋白質對有在運動的人來說，容易有飽足感、耐餓，又是增肌的必要食物，只要肌肉量提升，基礎代謝率也會變好，自然就能消耗更多熱量瘦得更快！
而大家很愛吃的火鍋，她則大推這樣吃：「大原則就是火鍋料、餃類這種加工食品不吃，澱粉我會把白飯換成芋頭、山藥，蔬菜要選擇深綠色的，因為高麗菜、大白菜醣份都很高，湯底選昆布口味就好，蛋白質選肉類或海鮮都可以，但量要足夠，醬料的話，我現在已經訓練到可以不沾醬吃，想要有點調味，只要避開沙茶醬、芝麻醬就好，其實只要懂得怎麼吃，火鍋是很好的瘦身好伴侶，請大家不要誤會它。」除了火鍋之外，小禎認為日本料理也是瘦身的好選擇。
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圖片來源：IG@小禎
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