42歲大陸女星秦嵐出演《延禧攻略》富察皇后一角深受觀眾喜愛，經常在社群平台分享美照的她，近日才因「謎之激凸」與「胸前蕾絲」，掀起粉絲熱議。她又曬出一系列健身側拍照，165公分的她側面宛如「紙片人」，讓網友自嘲「不敢吃了」。

為新戲專注身材維持

近年人氣暴漲的秦嵐，每次在微博貼出自拍美照，總能掀起粉絲關注，她昨晚曬出3張健身時的照片，並寫道「女演員只有靠運動，才能把吃進去的糧食變成空氣，為了角色也是拚搏了」，可見秦嵐近期為了戲劇，十分專注於身材的保持。

近照完美S型曲線

其中一張照片中可見，165公分的秦嵐身穿黑色連身短裙，相當貼身的服裝展現出傲人曲線以及雪白長腿，最令粉絲訝異的是，秦嵐的側面照中四肢十分纖細宛如「紙片人」，還擁有豐滿上圍與翹臀，一系列健身照短短一天就吸引超過4.5萬名粉絲按讚關注。

網友看到她這麼努力，大喊：不敢吃了

照片曝光後，近2萬名網友紛紛留言嗨喊「再這樣下去就要變成紙片人啦，姐姐辛苦了」、「真的瘦成一道閃電了，我的天」、「不愧是自律的女藝人」、「女演員太難啦，寶貝要照顧好自己啊」、「不敢吃了」、「我放下了手裡的奶茶」，還有粉絲貼心提醒「姐姐能不能認真吃飯」，而她本人也回覆，最近已經可以自由飲食了，「非常認真在吃」。

文章授權：TVBS新聞網
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編輯：蔡明亘、圖片來源：秦嵐微博

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不只瘦、還瘦得很精實！小禎又再度讓人驚艷啦~為了抓住夏天的尾巴，小禎和一群好友來到宜蘭牛奶海，穿上比基尼的小禎，結實的「冰塊腹肌」清楚可見，身材好到不行！拿出從前對比照，完全判若兩人！

 

 

 

 

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超狂紀錄！小禎體脂從41%→13.5%

今年7月小禎就曾分享過自己的減重紀錄，2017年時她最胖時體脂飆達41%，可以看到肚子上一圈鬆垮肥油直接溢出褲頭，到今年7月她體脂狂減到剩下13.5%，整個人身形大消風變得纖細又精實，腹肌線條清楚可見，當時小禎就呼籲大家，把「最胖跟最瘦的照片」拿出來對比激勵自己，就算疫情不能上健身房，也可以在家動起來~

 

 

 

 

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每天運動2小時，累積熱量赤字

從完全不運動到現在的健身狂，小禎直言「想瘦就是要動起來」！就算待在家，每天做深蹲都好，她也是因為動的多，才能放心吃美食，現在她一天不運動就覺得渾身不對勁，每天起碼運動2小時，她曾分享運動後的卡路里紀錄，2小時就消耗了1000多卡！讓她又可以安心地度過吃美食的周末！

 

 

 

 

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日常減脂餐：小黃瓜花椰菜飯

除了運動之外，當然也是要配合飲食才瘦得快，小禎推薦私房減脂餐就是這盤「小黃瓜花椰菜飯」，做法是一把花椰菜+2條小黃瓜+飯，把白飯量減到最少，吃起來雖然沒有白米飯美味，但非常健康又超低熱量！拿來配咖哩也不怕吃進太多熱量！小禎說減肥澱粉類還是可以吃，但要適量，像這樣搭配小黃瓜、花椰菜就是聰明吃法，或換成五穀紫米飯也可以，然後就是要注意吃的時間，她會選擇在白天吃完，或是運動後半小時內吃完。

 

 

 

 

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小禎的「外食吃不胖」技巧

小禎也推薦過超商減肥餐，其實原則很簡單，她會以蛋白質為主食，如無糖的豆漿、滷蛋白丁、糖心蛋或茶葉蛋，搭配水果、生菜沙拉等，偶爾還會加一些少量澱粉，蛋白質對有在運動的人來說，容易有飽足感、耐餓，又是增肌的必要食物，只要肌肉量提升，基礎代謝率也會變好，自然就能消耗更多熱量瘦得更快！

而大家很愛吃的火鍋，她則大推這樣吃：「大原則就是火鍋料、餃類這種加工食品不吃，澱粉我會把白飯換成芋頭、山藥，蔬菜要選擇深綠色的，因為高麗菜、大白菜醣份都很高，湯底選昆布口味就好，蛋白質選肉類或海鮮都可以，但量要足夠，醬料的話，我現在已經訓練到可以不沾醬吃，想要有點調味，只要避開沙茶醬、芝麻醬就好，其實只要懂得怎麼吃，火鍋是很好的瘦身好伴侶，請大家不要誤會它。」除了火鍋之外，小禎認為日本料理也是瘦身的好選擇。

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圖片來源：IG@小禎

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演藝圈裡保養有術、視覺年齡比實際年齡起碼小20歲的女星，一定有伊能靜！53歲仍是少女感滿滿~其實伊能靜無論是在保養、身材維持還是減糖，都非常有心得！這次她在小紅書曝光了自己的瘦大腿方法，也連帶公開了她存放美妝品的「寶藏庫」，一起來看看~

圖片來源：小紅書@伊能靜

伊能靜的地下寶藏庫

在小紅書影片中，伊能靜分享了自家的地下室，被她拿來儲放美妝品，只見滿滿一個三層櫃塞不完，還堆到地上去了，大大小小的紙箱讓人忍不住驚呼~她怎麼用得完！伊能靜說自己都會在這邊試用許多保養品，有用到不錯的就會分享給大家。

圖片來源：小紅書@伊能靜

拍打大腿法，橘皮退散

伊能靜分享，自己多年都會使用瘦身霜來按摩大腿，因為大腿後側會囤積許多脂肪產生橘皮組織，讓肌膚看起來凹凸不平、鬆弛不緊緻，她每天都會使用瘦身霜來按摩拍打大腿，維持這習慣已經10多年了，手法是將瘦身霜由下往上擦，再透過拍打促進循環吸收。

圖片來源：小紅書@伊能靜

泡澡後使用吸收更佳

伊能靜分享，這瓶克蘭詩的比基尼美體霜她已經用了10年以上，拿來推脂、去橘皮，只要用完一罐就有明顯改善。泡完澡後，她會先擦身體精油、乳液，幫助肌膚雙重鎖水，再耐心的為自己小腿、大腿按摩，一週還會刷體一次，幫助腿部循環代謝。

圖片來源：小紅書@伊能靜

吃不胖減肥餐

伊能靜也分享了她吃不胖的減肥餐，通常是一盤沒有沾醬的沙拉，配上魚肉等高蛋白質的肉類，再加一杯蔬菜汁、一些低GI升糖慢的水果，可以滿足身體所需的營養，又不會讓她長胖！

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圖片來源：小紅書@伊能靜

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