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    《斯卡羅》法比歐胖瘦自如!迷人六塊肌永不消失的秘密:自煮飲食及運動習慣

    瘦身By 張心妮 報導
    2021/10/06 11:39

    以談話性節目《2分之1強》打開知名度的法比歐,近年開始參演多部作品,其中以歷史劇《斯卡羅》中飾演李仙得一角大受好評。私底下的他是個健身狂人,但他可以為了演戲自由操控身材的胖瘦,像是在《刻在你心底的名字》,為了符合角色的慈祥感增胖八公斤,後來又因為要飾演《斯卡羅》建立清瘦的形象,一次瘦了11公斤。法比歐也大方分享自己像氣球般身材,說胖就胖,說瘦就瘦的秘密。

    自煮三餐,控制營養均衡

    從小就養成運動習慣的法比歐,體脂率一直為控制在6%~8%左右,加上喜歡自煮三餐,確實達到營養均衡,即使出門拍戲也都會自己帶便當,要胖要瘦的身材所要搭配的飲食都能自由做調整。

    健康地中海飲食推崇者

    從小在歐洲長大的法比歐,本來就習慣吃地中海式飲食,多蔬菜、水果、沙拉單配簡單調味的料理,即使搬來台灣法比歐仍然熱愛這種飲食習慣,即使台灣店家無法完整還原味道和原物料,但對於自煮習慣的法比歐就可以親手製作懷念的滋味。

    維持運動的習慣

    在法比歐的社群平台上可以看到多張健壯身材的照片,即使因戲胖或瘦迷人的六塊肌和胸肌都還是維持原樣,因為身為健身狂人的他有每天運動兩小時的習慣,不只重訓,還會進行變化多種的運動,訓練不同部位。先前他也在IG分享過,早晨運動對身體的開啟非常重要,他自己會在早晨冷水澡後,從10分鐘緩和伸展操綜合核心肌群運動開啟一天,喚起身體的新陳代謝。

    延伸閱讀:陳德烈「11斷食法」狂甩10公斤!「暴瘦蔬菜湯」食譜曝光,超簡單3步驟就搞定

    圖片來源:IG@fabiograngeon

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