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狄鶯背影照「緊實美腿」大解放~59歲真實身材太狂!曾暴肥13公斤,靠3招三週速瘦8公斤

瘦身| By 唐蓉 報導
2021/10/13 09:19

台灣美魔女狄鶯當之無愧!已經年近60歲,身材仍然辣得像從前,狄鶯從7月開始熱衷於發長輩圖,照片中好身材一覽無遺,完全沒有一點中年發福的危機!近日她又發了一張背影照,穿著高跟鞋的火辣長腿光滑緊實,連女星恬娃都讚嘆「看起來像17歲」。

 

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59歲狄鶯背影照辣翻

只見這張背影照中,狄鶯只穿內衣和黑色皮褲,美背美腿大解放~日前宣布不再做長輩圖後,狄鶯仍樂於在社群平台上分享美照,搭配心靈雞湯小語,這次的火辣背影照就配文寫道「角度不同,看到的就不同,但卻都是對的,人不也是如此嗎?」讓網友大讚「勇敢做自己,佩服」、「辣呀~」、「身材也太好了吧!羨慕」。

 

曾因壓力暴肥13公斤

但狄鶯也不是身材一直都這麼好,當時媽媽生病時,狄鶯也曾因為壓力大,把情緒寄託在吃美食上釋放,導致體重爆肥13公斤,直飆6字頭!還是被媒體拍到她身材走樣臃腫發福的模樣,才讓她驚覺該好好減肥了,只花3個禮拜就光速剷肉8公斤。

 

關鍵1.控制澱粉量

熱愛吃白飯的狄鶯,決心減肥第一步就是先減少澱粉量,原本一天要吃3碗飯,改為中午只吃半碗,也把一天三餐改為只剩早午餐+晚餐,類似現在流行的168間歇斷食,如果兩餐之間有點餓了,就吃蘋果、奇異果,光是減少澱粉量與控制進食時間,還沒搭配運動就能看到瘦身成效。

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關鍵2.早上一杯蔬果汁

即使現在已經成功瘦下來了,狄鶯仍保持類似的飲食習慣,早上起床會先運動半小時,再喝一杯現榨的蔬果汁,幫身體補充豐富的維生素與纖維質,可以讓腸道更順暢!幫助排除宿便維持良好的體內代謝,才不會讓毒素累積在身體裡,這方式不但有助於維持好身材,也會讓皮膚變得更漂亮!

 

關鍵3.居家快走、臀部8字運動

最簡單也最方便的運動就是走路!狄鶯說自己「能站就不坐、能走盡量走」,早晚都會在家裡快走半小時到一小時,加上她之前有在練肚皮舞,有個「臀部畫8字」的運動也很適合在家裡想到就做,做法是用腹部的力量扭動臀部,往左右抬高畫圈,這動作能有效鍛鍊到核心副肌,韓國出名的瘦身女王鄭多燕也非常推崇這個動作,可以練出纖纖小蠻腰!

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延伸閱讀:不想變穿著婚紗的史瑞克!英國女被求婚,自願延遲婚禮靠「改變飲食」狂甩91kg瘦掉半個自己

圖片來源:FB@狄鶯

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    不想變穿著婚紗的史瑞克!英國女被求婚,自願延遲婚禮靠「改變飲食」狂甩91kg瘦掉半個自己

    瘦身| By 唐蓉 報導
    2021/10/12 09:37

    所有女人的都希望在結婚穿上白紗、踏上紅毯的那一刻,自己是最美的新娘!英國就有位女子在被男友求婚後,因為覺得自己172kg身材過胖,主動延遲婚禮努力減肥,成功瘦掉91公斤可說是超級勵志!

     

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    體重破百!被求婚後主動延遲婚禮

    這位英國女子Vicky Chaffer在某次旅遊中,被男友驚喜求婚,但當時她身材胖達172公斤,還曾踩壞體重計,過胖的體型自己看到照片也尷尬,因此不讓男友拍下自己戴上婚戒的模樣,因此主動延後婚禮,說:「如果我感覺舒服又自信,我第二天就會嫁給他。但我不喜歡自己的樣子、我不想那樣結婚,所以我一直推遲婚禮任何計劃,我不想走上紅毯時,看起來像是穿著婚紗的史瑞克!」

     

    制定減肥計畫,成功剷肉91公斤

    於是她開始制定減肥計畫,首先就是先改掉外食習慣,改為自煮健康料理,並每餐計算熱量控制卡路里,她也於社群平台公開分享減肥前後的飲食變化。

    減肥前:
    早餐: 培根雞蛋三明治、前一晚晚餐的外食
    午餐: 三明治、洋芋片、巧克力棒和一瓶可樂
    晚餐: 叫外送、吃薯條和雞塊
    零食: 糖果、巧克力、洋芋片、各種甜點

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    減肥後:
    早餐: 燙肉片、全麥吐司、炒蛋、炒番茄(約208卡)
    午餐: 不加醬的生菜沙拉(約235卡)
    晚餐: 自製漢堡肉、烤蔬菜(約589卡)
     

     

    散步當運動

    由於體型過胖,Vicky以散布為主要運動,並感謝男友一直支持著她,兩人會一起外出散步運動再回家,回到家也會看影片運動或玩Swtich健身環,如此下來堅持了5年多時間,Vicky從原本172kg→81kg,整整減掉一半的體重!之前她過於肥胖時,連一些日常的事情也無法做,外出用餐還要擔心擠不進椅子、把椅子坐壞,現在她不但戒指要換小尺寸,也能穿上自己喜歡的婚紗,讓她忍不住幸福地說道:「那是很特別的一天,我永遠都不會忘記,現在我回顧婚禮照片都會忍不住微笑,這就是我一直所希望的!」

    延伸閱讀:減肥前「肚子超多肥油」!米可白靠「進階版168」狂瘦5公斤,把自己塞進禮服

    圖片來源:IG@_vicky_sw_

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